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運動常識 網球運動的常識你都了解嗎(2)

  如果出現40平,那么下一球誰贏,誰就被稱為占先(AD),即再勝一球將贏得本局,如果,下一球對方獲勝,則記分牌重新記為40平,這樣繼續,直到一方凈勝兩球為止。在一些比賽中,尤其是男子比賽,采用的是5盤3勝制,不設搶七局,如果4局戰成2平,則贏得長局者為勝。

  對于壓線球的判罰,現在有了新的規定,主要是看網球的整體是在界內還是界外,以此來評判此球,是否出界。現在,隨著高科技的引入,在網球比賽過程中,采用了鷹眼技術,選手在比賽中可以向主裁判通過申請看鷹眼來爭取避免誤判。但使用鷹眼的次數是有規定的。

  如果是初學網球的話,有一些事項是要注意的,下面我們一起來看看打網球的注意事項吧!

  打網球的注意事項

  1、要選擇合格的場地,因為網球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。

  2、球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現網球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。

  3、運動前拉伸韌帶,有助于減少運動傷害,下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

  4、當運動者肢體酸痛,有點不夠力,但又還要繼續運動時,可以根據疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

  5、打網球腰部旋轉劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。

  6、網球運動很鍛煉下半身,尤其是健美小腿,網球一周打1到3次,每次1小時是好,如果打得頻繁了,會長肌肉。

  7、教練的幫助在初學階段是很重要的,沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解,更不用說去控制和糾正。

  8、建議選擇專業的網球鞋,如果沒有,一定要穿運動鞋,因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。

  9、你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。

  10、要先熟悉球。將球向上托起,并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。

  11、與羽毛球乒乓球不同,網球中手腕基本固定不動,尤其在初學階段。手肘貼近腰部,避免手臂往外伸展。

  12、仔細調整自己腿的位置。腿要動,不要站死在一個地方,準備擊球時腳后跟稍微離地。

  13、擊球位置,也就是擊球點,預測球拍長度約有80公分,體會揮動球拍時手的延長,擊球位置在身體側前方45度處,即手能自然伸展的部位。

  14、要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等,可以查閱網球專業網站或者網絡視頻學習。

  15、早期以簡單練習為主,例如將球拋向空中擊球,單手丟球在地面彈起后擊球,反復如此,注意要使用正確姿勢,不管你能否擊到球,都要保證動作到位。

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