即金雞獨(dú)立法，此法可使意念集中，將氣血引向腳底，對(duì)高血壓、糖尿病、頸、腰椎病都有很好的療效。

　　方法是：雙眼微閉，抬起一只腳，嘗試站立幾分鐘，注意不能將眼睛睜開(kāi)。

　　腳尖踮壓

　　方法是：雙足并攏，用力抬起腳后跟，然后放松，重復(fù)20～30次。

　　此法有益于心血管健康，鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張。

　　增強(qiáng)免疫力的注意事項(xiàng)

　　睡一個(gè)好覺(jué)

　　睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。

　　做一番運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)如果太過(guò)激烈或時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

　　做一次按摩

　　按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。

　　做一回白日夢(mèng)

　　每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力。

　　參加一次藝術(shù)活動(dòng)

　　笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)。音樂(lè)可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂(lè)，聆聽(tīng)時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。

　　與知己交流一次

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能。

　　結(jié)語(yǔ)：在生活中我們要如何提高免疫力了，下面讓小編給大家說(shuō)一說(shuō)這個(gè)吧，提高免疫力的方法可以用腳踩網(wǎng)球，這樣可以很好的提高我們的免疫力，在平時(shí)多注意自己的生活方式，多做一些有意義的事，多做一些開(kāi)心的事。