正手動作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。 拉拍：將肩膀轉向右邊并把球拍往后拉出。 擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部以上肩膀以下。 揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將左腳向右前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。

　　反手動作

　　握拍：雙手半西方式握拍。左手主導揮拍動作。

　　拉拍：將肩膀向左轉動并用雙手將球拍往后拉出。

　　擊球點：擊球點是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點)。反手擊球點在身體左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　揮拍：揮拍時將球拍從下往上，從后往前繞身體揮擊。

　　隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，直到球拍到達圖片所時示位置。

　　站位：在拉拍時，將右腳向左前方踏出，形成這樣的站姿。重心略微靠近前腳。注意保持平衡。

　　要領

　　手腕：與羽毛球乒乓球不同，網球中手腕基本固定不動，尤其在初學階段。如土，手腕在擊球瞬間保持這樣的姿勢。

　　手肘：手肘貼近腰部，避免手臂往外伸展。 眼睛：盯住球看。努力判斷球的飛行軌跡。注意力集中在球上。

　　腿：仔細調整自己的位置。

　　練習一,近距離對打 雙方站在底線后。以盡量慢的速度將球來回打起來。把球打到對方能舒服回擊的位置。

　　打網球時也有很多的注意事項，只要經常練習，避免這些意外發生，就可以很好的通過網球來鍛煉自己的身體，無論是彈跳力，還是手臂的力量，或者身體各方面的協調力，都是可以很好地幫助我們促進的，經常保持年輕態，越來越健康，越來越美麗。

　　結語：對于網球愛好者來說，這項運動是會越來越著迷的，因為它獨特的魅力，還有可以鍛煉到身體各個部位的功效，同時還能幫助你增加自信，培養頑強拼搏，堅毅的品質，這些都是運動可以給我們帶來的好處，一定不能忽視。