每天我們都能看到很多人打太極拳，而且喜歡隨著太極拳音樂(lè)練習(xí)。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，圓活輕靈，通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)，下面隨著太極拳伴奏音樂(lè)《百鳥(niǎo)朝鳳》練習(xí)一下吧!
太極拳上下相隨的特點(diǎn)
練習(xí)太極拳注重內(nèi)外三合，要求上下相隨，常練太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
上下相隨的理論依據(jù)是“以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作”。以腰為軸帶動(dòng)肢體屈伸旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的程序是由腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)軀干運(yùn)動(dòng)，再由軀干 轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)下肢和上肢的運(yùn)動(dòng)。
這種傳承轉(zhuǎn)帶動(dòng)作，能使肢體運(yùn)動(dòng)形成上下相隨、全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)。練太極拳按照源動(dòng)腰脊轉(zhuǎn)股肱的運(yùn)動(dòng)法則運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到上身運(yùn)動(dòng) 和下身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形成上下相隨的動(dòng)態(tài)形象。
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，拉伸筋骨肉，要求節(jié)節(jié)貫穿，習(xí)練太極拳能降低摔跌的風(fēng)險(xiǎn)。
百鳥(niǎo)朝鳳歌詞
鳳凰得病在山中
百鳥(niǎo)前來(lái)問(wèn)吉兇
十姐妹雙雙來(lái)看病
八哥兒忙著請(qǐng)郎中
請(qǐng)了天鵝來(lái)診脈
氣壞了鷂子向天沖
畫(huà)眉在籠中干著急
鸚哥在架上不寬松
鳳凰得病在山中
百鳥(niǎo)兒前來(lái)問(wèn)吉兇
十姐妹雙雙來(lái)看病
八哥兒忙著請(qǐng)郎中
請(qǐng)了天鵝來(lái)診脈
氣壞了鷂子向天沖
畫(huà)眉在籠中干著急
鸚哥在架上不寬松
孔雀彈琴在山中
烏鴉前來(lái)報(bào)病兇
杜鵑鳥(niǎo)哀哀來(lái)哭叫
黃鶯兒報(bào)告駕已崩
鷺鶿急忙來(lái)穿孝
哭壞了年老的白頭翁
請(qǐng)來(lái)些念經(jīng)的沙和尚
盡念些鴛鴦再難逢
孔雀彈琴在山中
烏鴉前來(lái)報(bào)病兇
杜鵑鳥(niǎo)哀哀來(lái)哭叫
黃鶯兒報(bào)告駕已崩
鷺鶿急忙來(lái)穿孝
哭壞了年老的白頭翁
請(qǐng)來(lái)些念經(jīng)的沙和尚
盡念些鴛鴦再難逢
