隨著科研的進步，太極拳的好處也被證實，而今太極拳已經成為養(yǎng)生潮流。陳式太極拳作為太極拳早的門派，當然是受到眾人的追捧。下面我們先跟隨著太極拳譜一起學習下吧!

　　陳式太極拳的中醫(yī)養(yǎng)生作用

　　陳式太極拳與古代中醫(yī)相結合，其有獨特的養(yǎng)生功效，對身體的經皮骨肉都有影響。

　　其一、把拳術與經絡系統(tǒng)的聯(lián)絡作用相結合

　　人體是一個由五臟六腑、四肢百骸五官降竅、皮肉筋內等組成的整體。它維護機體的協(xié)調統(tǒng)一，主要就是通過經絡系統(tǒng)的聯(lián)絡作用。

　　十二正經及十二經別縱橫交錯，入里出表，通上達下，循行于臟腑和官竅之間;奇經八脈聯(lián)系與調節(jié)正經;十三經筋與十二皮部聯(lián)絡筋脈皮肉。

　　陳五挺將人體經絡學說中的關系應用到太極拳中，就形成了太極拳技擊的理論之一，即有一動無不動的特點。

　　其二、把拳術與經絡系統(tǒng)的運輸作用相結合

　　人體的各組織器官，均需要氣血的濡潤滋養(yǎng)，以維持正常的生理活動。而氣血之所以暢通無阻，通達于周身，營養(yǎng)臟腑組織，抗御外邪，保衛(wèi)機體，必須得依靠經絡系統(tǒng)的傳注。

　　陳王庭將經絡系統(tǒng)的運輸作用應用于太極拳術之中，通過經脈運行血氣而營養(yǎng)陰陽，以養(yǎng)丹田剛中柔表之氣，溢發(fā)于體外，助于技擊施展。

　　濡筋骨，使自己體格健壯，表里筋骨堅實，內氣充足，以此承受、化解外來之擊;利關節(jié)，使演練者身體各部位活動輕靈，以己不動化彼之動，后趁勢出擊，克敵制勝。

　　練習陳式太極拳能促進血液循環(huán)，高血壓、高血脂患者練習陳式太極拳可減少藥物治療，陳式太極拳有降血壓、降血脂的作用。

　　其三、把拳術與經絡系統(tǒng)的感應傳導作用相結合

　　所謂感應傳導，就是經絡系統(tǒng)對于外界的刺激的感覺，有傳遞通導作用，即為人體的觸覺系統(tǒng)。陳王庭將經絡系統(tǒng)的感應傳導作用應用于太極狀術之中，保證以靜制動，后發(fā)制人的順利完成。正如《拳論》云：“彼不動，己不動;彼微動，己先動”。

　　其四、把拳術與經絡系統(tǒng)的調節(jié)作用相結合

　　人體的經絡系統(tǒng)不僅具有聯(lián)絡作用、運輸作用和感應傳導作用，同時，它還能夠保持人體各部機能活動的平衡與協(xié)調。

　　陳王庭將經絡系統(tǒng)的調節(jié)作用應用于太極拳術之中，領先經絡的平衡與協(xié)調作用對身體的和部位進行靈活調節(jié)，變幻虛實，以虛誘敵，引實落空，避其實而擊其虛，從而克敵制勝。

　　拳術與經絡學說的結合，使太極拳術獨創(chuàng)了順應經絡變化的纏繞螺旋運動方式而滋生的纏絲勁，旋轉發(fā)力，增大出拳發(fā)勁的威力，令人難提難防。

　　陳式太極拳38式

　　1、太極起勢

　　2、金剛搗碓

　　3、白鵝亮翅

　　4、上三步

　　5、斜形

　　6、摟膝

　　7、前蹚膛步

　　8、掩手肱拳

　　9、撇身捶

　　10、雙推手

　　11、三換掌