練哪一家，哪個(gè)套路都可以。拿“國(guó)標(biāo)”來說，四套拳，兩套劍，足夠練了。一套簡(jiǎn)化二十四式，如果用不同打法，也可以打一兩個(gè)小時(shí)。

　　學(xué)得太多，既容易混淆，如果經(jīng)常不練，又容易忘掉，分散了精力，影響了水平的提高。所以重要的是把主要精力放到提高質(zhì)量上來，在“精”上多下功夫。動(dòng)作是載體，是手段，練“內(nèi)功”，強(qiáng)身健體才是目的。

　　有了深厚的“內(nèi)功”，無論打什么套路，推手以至技擊，都會(huì)是高質(zhì)量、高水平的太極拳。

　　太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

　　一、重在“精”字，不重“多”字

　　在初學(xué)時(shí)，許多人求快，求多，前動(dòng)作沒到位就想學(xué)下動(dòng)作。吳式剛學(xué)完就想學(xué)陳式，拳架剛練就想學(xué)器械，本門拳種理論未了解就學(xué)其他拳種理論。

　　初學(xué)老師沒學(xué)透析，就找 別老師學(xué)方法等等。這些都是初學(xué)者普通存在，求多，求快，求速成的大偏差。就這些問題，使大部分練太極者走了大彎路，造成“消化不良”。

　　這不但影響提高質(zhì)量，對(duì)健身效果也會(huì)降低。精明的學(xué)者，以質(zhì)量為起點(diǎn)，重內(nèi)不重外，重正確不重?cái)?shù)量，重要點(diǎn)不重速成，上式?jīng)]掌握不練下式，套路未達(dá)到要領(lǐng)不學(xué)器械，本門未熟練不學(xué)另外拳種，未經(jīng)本師同意不進(jìn)外師圈內(nèi)練習(xí)。

　　要踏踏實(shí)實(shí)地把自己本門功夫練熟，練精，并在老師基礎(chǔ)上發(fā)揚(yáng)光大本門拳種，為光耀本門功夫出一份貢獻(xiàn)。

　　二、重基礎(chǔ)不重“實(shí)用”

　　許多練太極拳者，對(duì)基本功不夠重視。這與外家拳練習(xí)者的區(qū)別，外家拳很重視基本功。

　　因?yàn)橥饧胰蟛糠钟啥喾N基本功組成。但練太極者往往套路未完練推手，推手剛會(huì)學(xué)散手。在練拳架時(shí)也輕描淡寫走過。

　　見有人就想推手，定步劃圈剛會(huì)就想拆開互推，搞刺激，求輸贏，這是普遍存在著一個(gè)誤區(qū)，一個(gè)技術(shù)含量較高藝術(shù)，沒有扎實(shí)的基本功不行，是上不了中，高層功夫。

　　基本功是提高功夫質(zhì)量的基礎(chǔ)，也是走向高質(zhì)量的根本途徑。

　　所以練太極者，需要把練基本功作為入門要點(diǎn)來練習(xí)，天天練，刻苦練。太極功夫的基本功主要出于拳架與推手，詳細(xì)學(xué)習(xí)《吳氏太極秘宗》。

　　各式拳種的基本功都有不同點(diǎn)，但大部分相同，本文略談其他拳種基本功。

　　三、重意不重力

　　初練太極拳的人，都用力氣，練拳架時(shí)全身僵硬，特別是雙手發(fā)硬，推手更不用說了，只要對(duì)方力氣比自己小，我就一往向前地用力把他推走。

　　古人言“力是萬能功”。力氣既能加強(qiáng)功力，又能阻礙功夫上進(jìn)。初學(xué)者往往把力氣用在不該用的對(duì)方出現(xiàn)，有功夫的人把力氣用在該用的地點(diǎn)上，使用多少力就放多少力，絕不多用與少用。

　　所以初學(xué)者在練拳及推手的時(shí)候，把力氣先存放起來，把意念，意識(shí)，注意力來伴隨著每個(gè)動(dòng)作的始終，用意識(shí)控制心靜，控制不用力，“先有心、后又身”。

　　排除一切干擾，使自己在輕靈圓活的游樂場(chǎng)中行走。特別在推手練習(xí)時(shí)，有意識(shí)控制用猛力向?qū)Ψ竭M(jìn)攻或抗擊對(duì)方進(jìn)攻，這也是將來成為太極拳師的必備條件之一。

　　四、重向后不重向前

　　向前是人類正常規(guī)律，對(duì)武術(shù)一點(diǎn)不懂的人，也會(huì)用氣力把對(duì)方向前推的動(dòng)作，要想把對(duì)方往自己背面弄出，那就要學(xué)，就要練。

　　一個(gè)練武者，如只知道往前打，不知道往后打，算不上一個(gè)高手。往前打需要大力氣，又無法借力打人，往后打，可用借力打人，自己就能少用力，功夫越高自身就越少用力，這就是武林高手。

　　但對(duì)一個(gè)初練者，首先在思想上有一個(gè)意識(shí)，不管在練拳架還是練推手，總把自己往后練的基礎(chǔ)下扎實(shí)，特別在推手時(shí)，向前推對(duì)方出去的意識(shí)要減弱，重點(diǎn)練往后拿、發(fā)對(duì)方的技巧。

　　可目前社會(huì)上有許多人專練把對(duì)方推出或摔倒，這需要力氣與摔跤技巧，沒有一定力氣的人，很難做到這點(diǎn)。

　　如果能把往后的功夫練好，就能對(duì)付同等級(jí)別的進(jìn)攻者，還能達(dá)到使一般人意想不到的效果。練往后要解放思想。因大部分練武人都以贏為榮，以攻為強(qiáng)，以站立不動(dòng)為光彩。

　　可練往后的拳手，初練時(shí)往往是被人推、打、退及倒地等不光彩之舉，在這些不光彩之舉堅(jiān)持練習(xí)的人，需要信念，勇氣。

　　思想一定要解放，不然很難會(huì)堅(jiān)持練，很難達(dá)到這境界，那就很難練成往后的上乘功夫。

　　結(jié)語：綜上所述，您學(xué)會(huì)了如何提高太極拳的質(zhì)量了嗎?太極拳是門武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，太極拳的拳理拳法蘊(yùn)含了深層含義，要在練習(xí)中不斷領(lǐng)悟，并掌握其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能練好太極拳。