學習太極拳是個循序漸進的過程，想要提升太極境界，首先要練好太極拳基本功，扎實的基本功是練好太極拳的捷徑。太極拳的運動特點柔和緩慢，下面隨著太極拳教學一起演練一下吧!

　　基本功是練好太極拳的捷徑

　　有的初學者學習太極拳喜歡從拳架學起，但是想要練出太極內功，就要從太極拳基本功練起，例如樁功等，是訓練太極拳的佳方法。

　　我小時候練拳，用了兩年時間將老架一路學完之后，我的老師十多年來給我整架子，一直就是從起式到單鞭，五個動作，反復告訴我的一句話就是——后面的都一樣。

　　當初我也不理解，后面還有七十個動作呢，怎么都一樣呢?明顯差別很大，后來我才理解了——動作千變萬化，萬變不離其宗，勁路都是一樣的，道理都是一樣的。

　　只要掌握太極拳的運動規律，所有動作都是按照這個規律運動的，糾正錯誤的同時，還能感悟太極拳的規律。

　　動作雖然不一樣，但他們有共同的運動規律，通過這五個動作反復練習，對照、感悟，提煉出規律，目的就達到了。

　　所以，大家在學習太極拳的同時，需要開動腦筋，去發現太極拳的運動規律，去感知、去體悟，你感覺到了、發現了，這套拳就屬于你了。你的風格特點，就會逐漸形成在動作里，并且得到體現和反映。

　　陳家溝有句俗語：“會不會，金剛大搗碓”。意思是，看一個人對太極拳運動規律的理解和掌握，你一個金剛搗碓，多打到第三個金剛搗碓就夠了。

　　太極拳不僅是門武術，也是門博大精神的學問，學習太極拳能教會我們為人處世之道，可提高自身的思想境界。

　　那么，什么是太極拳的運動規律呢?說簡單點就是陳鑫的一句話：“太極者，纏法也”。

　　這句話指出了陳式太極拳的運動規律，即纏法，纏絲運動規律。怎么纏?怎么練呢?

　　陳小旺老師有句話：“以丹田為核心，節節貫穿。”就是這么簡單。

　　那么丹田在哪里呢?知道了丹田在哪，又怎么去節節貫穿?

　　要做到纏絲運動，必須要有丹田，什么叫做有呢?你感覺到了，發現了它，它就有了。你身體空空，沒有氣沉丹田，沒有上虛下實，也就沒有丹田，沒有丹田的感覺。

　　因此，丹田不僅僅是一個位置——肚臍下兩寸——關鍵是你在這個位置的一種感覺。我們在找纏絲勁、運動規律的時候，需要先發現丹田，才能用它，將丹田作為核心節節貫穿整個身體。

　　如何發現丹田呢

　　我們通常講的氣沉丹田，怎么做到氣沉丹田?有了這種氣沉丹田的感覺，然后才能運用它。只有做到了氣沉丹田，才可以節節貫穿。