但是，在太極推手中，為了起到“引進落空”和“瞬間轉(zhuǎn)化”的作用，胸式呼吸在一定程度上是采用的。單個動作的練習(xí)就是利用胸部開合、提沉，起到以胸化勁的效果。

　　四、發(fā)聲呼吸法

　　是采用口鼻出聲的呼吸形式。在運動過程中，根據(jù)動作要求和技擊時的情景，利用呼吸機能的短促吸氣和呼氣，使呼吸在發(fā)勁時產(chǎn)生“哼哈”二聲。

　　在太極拳運動中采用這種發(fā)聲來協(xié)助人體的各種發(fā)力動作，特別是在太極拳的技擊運動中，盡管都采用以四兩撥千斤的柔化方式為主，但是也有很多發(fā)勁動作，為了使勁發(fā)的有滲透力，發(fā)聲是一種好的方法。

　　呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張，具有較高彈性作用，還能使肌體得到放松。通過練習(xí)可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)整。練習(xí)太極拳時能起到以氣催力，以聲助威的功效。這種呼吸方式通常在陳式太極拳中運用。

　　所以在太極拳運動中，正確運用呼吸方法，使呼吸、動作、意識三者緊密結(jié)合，形成內(nèi)外合一，可以為太極拳的健身和技擊創(chuàng)造良好條件。

　　五、在太極拳運動中常見的八種影響呼吸方式的問題

　　1.憋氣

　　練習(xí)者將主要注意力集中在動作要求的規(guī)格、運動路線及造型上，就容易出現(xiàn)憋氣的狀態(tài)，憋氣的弊端在于肺部氣體不能很好的交換，影響血液中血紅蛋白細(xì)胞含氧量，氣血停滯，運轉(zhuǎn)不靈，導(dǎo)致全身動作受到影響。

　　2.僵直

　　太極拳全身松柔，不使有分毫拙勁，僵直是初學(xué)者容易犯的錯誤，初學(xué)者一般會刻意的注重動作的姿態(tài)，導(dǎo)致動作發(fā)僵，尤其是上肢，這樣難以演練出形如流水的拳法特點。

　　3.散亂

　　這是所有太極拳練習(xí)者都容易犯的錯誤，太極拳動作有開有合，有起有落，開手時胸廓開張，如不能及時吸氣配合，將影響動作的舒展及手腳擱置，動作規(guī)范受損。

　　4.短促

　　在練習(xí)太極拳時易犯胸式呼吸的錯誤。氣不能下沉，而游離于胸，太極拳的動作需要平緩地完成，深、長、細(xì)、勻的腹式呼吸正是這一特定的運動形式所必須的，短促的胸式呼吸易造成動作的瀉勁與松弛，難以達到一氣呵成的技術(shù)要求。

　　以上講述了太極拳中的幾種呼吸方式以及它們的機理和運用，也提出了練習(xí)者容易出現(xiàn)的—些問題。總之，對于初學(xué)者練習(xí)太極拳，建議使用自然呼吸法，而對于有一定基礎(chǔ)的太極拳練習(xí)者就必須有意識地使用腹式呼吸。

　　在太極推手時胸式呼吸可以起到出奇制勝的效果，而在陳式太極拳中的發(fā)聲呼吸法可以促使內(nèi)氣暢通，使內(nèi)勁全部放出。可見太極拳運動中，充分將呼吸方式與動作、意識的緊密結(jié)合，可以提高太極拳的演練水平、技擊效果和健身作用。

　　練太極拳如何靜心

　　(一)用意指導(dǎo)動作

　　練太極拳時，未動之前，端正姿勢，呼吸自然，存想丹田臍下小腹部，屏除雜念，處于一種無思無慮狀態(tài)。自覺全身安排妥當(dāng)，已經(jīng)心靜氣和，然后開始動作。