2、要把能量?jī)?chǔ)存到腹部丹田，不要停留在胸部。

　　3、初學(xué)者好是在早上9點(diǎn)之前練習(xí)，不宜在中午太陽(yáng)旺時(shí)練習(xí)，而且不要太過(guò)量。

　　其實(shí)好是有明師指導(dǎo)。如果基礎(chǔ)不好，自己練習(xí)風(fēng)險(xiǎn)比較大。因?yàn)樯婕澳芰吭隗w內(nèi)的儲(chǔ)存吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　九采日精月華法采日精法

　　1.清晨面向太陽(yáng)，雙掌對(duì)太陽(yáng)意想雙手心各發(fā)出一道紅光，直射向太陽(yáng)，然后太陽(yáng)順逆各轉(zhuǎn)36圈。

　　意想手中發(fā)出的紅光聚攏太陽(yáng)的能量,然后再將紅光連同聚集的太陽(yáng)能由掌心收入身內(nèi)，經(jīng)過(guò)中丹田時(shí)，略停片刻。然后收至下丹田，雙手的動(dòng)作配合意念。可反復(fù)多次。

　　2.按上勢(shì)閉目意想大陽(yáng)的能量變成火光，從大陽(yáng)內(nèi)，直射頭頂。燒遍全身，將身體中的一切不凈燒盡。約5--15分鐘采月華法農(nóng)歷初八至二十三、有月亮?xí)r練止功。月亮升起后，面向月亮。

　　3.掌心對(duì)準(zhǔn)月亮(單雙掌皆可)，意想月亮之精華源源從雙掌心進(jìn)入體。約5--15分鐘。

　　4.按上勢(shì)，意想從月亮中沉下一般泉水，從頭頂注入自己身牛.自覺(jué)遍體清涼。約5--15分鐘。

　　收功，注意要意守丹田。

　　練氣沉丹田讓你成為武林高手

　　一、內(nèi)氣與經(jīng)絡(luò)

　　人的內(nèi)氣亦稱(chēng)真氣，是由元?dú)狻⒆跉狻I(yíng)氣、衛(wèi)氣構(gòu)成的，元?dú)馐窍忍熘畾猓瑸槟I之動(dòng)氣;宗氣是由自然界吸入的清氣，貫于心臟，上行于肺，推動(dòng)營(yíng)氣、衛(wèi)氣的流動(dòng);營(yíng)氣是由消化得來(lái)的水谷之精氣。

　　經(jīng)過(guò)氣化作用生成血液，行于脈中，營(yíng)養(yǎng)全身的細(xì)胞;衛(wèi)氣是由水谷之悍氣散于脈外，抵抗外來(lái)的邪氣和病毒的侵入。經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通路，其內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，構(gòu)成內(nèi)外表里，是客觀存在的一個(gè)獨(dú)立系統(tǒng)，氣血通過(guò)經(jīng)絡(luò)將營(yíng)養(yǎng)發(fā)往全身。

　　二、氣、血、經(jīng)絡(luò)三者關(guān)系

　　人體的三大支柱，即氣、血、經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)如同鐵路，血液如同養(yǎng)料，氣就如同火車(chē)，把養(yǎng)料源源不斷運(yùn)往全身。中醫(yī)認(rèn)為氣為陽(yáng)，穩(wěn)中有降為陰，氣與血是陰陽(yáng)相隨，互為滋生，互為依存的關(guān)系，氣能生血，行血，攝血。

　　故曰：氣者血之母，氣行血?jiǎng)t行，氣滯血?jiǎng)t淤，血滯多數(shù)是由氣滯所引起的。但氣也依附于血液循于全身，素稱(chēng)“氣為血府，血能藏氣，以氣為主。”氣和人則安，氣亂人則病，氣散人則死。

　　從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，氣被視為生命之源，是構(gòu)成維持人體生命的基本物質(zhì)。《靈樞天年》一書(shū)中是這樣說(shuō)的：“人生之初何其筑為基，保其立為盾，達(dá)到氣穩(wěn)中有降雙盈。

　　增強(qiáng)內(nèi)氣是習(xí)練太極拳的根本

　　1、意念、形體決定內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉(zhuǎn)與遠(yuǎn)行

　　內(nèi)氣的產(chǎn)生、潛轉(zhuǎn)與遠(yuǎn)行決定于兩大因素，即意識(shí)的干預(yù)與正確形體的引導(dǎo)，根據(jù)意到、氣到、勁自到這一原理，太極拳的練氣是在大腦皮層統(tǒng)攝諸神經(jīng)系統(tǒng)的統(tǒng)一指揮下，使全身處于極度松弛的狀態(tài)下。

　　隨著呼吸的鼓蕩和形體緩慢的運(yùn)行，促使內(nèi)臟器官和肌肉有節(jié)律地舒張收縮。太極拳中的虛領(lǐng)頂勁，松肩垂肘，尾閭中正，含胸拔背等要領(lǐng)都直接關(guān)系到太極拳身法的正確性。