下肢運動由腰部旋轉帶動，胯膝足與上肢肩、肘、手相配合，其運動形式的特點可概括為，運勁如抽絲、邁步如貓行。進退需轉換、虛實要分清。

　　這種螺旋走弧的圓活運動，使四肢的肌肉、韌帶、關節在均勻連貫的反復活動中，得到無微不至的運動，做到“行氣如九曲珠，無微不至”，氣血暢通，使其流轉貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達到本固枝榮。

　　3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運動方式有利于全身氣血運行，通經活絡效果顯著。

　　4.太極內功的修煉過程就是打通全身經絡的過程。太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位，促使部分經絡的活動，而調節某些器官的功能。

　　不少人長期堅持太極拳運動，很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了，身體由弱變強，其中可能有許多原因，但重要的原因是太極拳促進了全身的經絡運動，從而調節機體功能，增進了健康。

　　女人打太極拳可祛斑美容

　　健康的美是自然的美，由里及外的美，這美麗的背后是健康，是氣血暢通，是陰陽平衡。人的臉部、身體的皮膚是臟腑的一面鏡子，如果出現色斑、暗瘡、黑眼圈、肌膚、毛孔粗大等，不僅是皮膚上的問題，亦可能是臟器功能失調有關。

　　經絡學說認為人體有一個經氣運行的完整系統，從而溝通人體的上下、內外。貫通于臟腑與體表之之間，將人體臟腑組織器官聯結成為一個有機的整體，并借以行氣血、營陰陽，使人體各部位功能的活動保持協調和相對平衡。

　　由此可見，我們想要達到祛斑美容的效果就需要從內部進行調理。

　　太極拳美容正是體內的五臟六腑、四肢百骸的相互維系，則是依靠經絡在人體內部縱橫交錯形成的一個內在的網，組成一個統一的整體，并通過經絡進行傳導的。

　　練習太極拳可以使人體皮膚細嫩、面色紅潤，起到太極拳美容的作用。中醫講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚就會顯干燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內毒素過多，不得排泄，就會面部發疹生瘡。

　　“氣為血帥”。“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發燥生瘡。

　　所以說，我們通常說的“氣色”就是和我們的氣血運行有關系的，氣血暢通，自然氣色就好了。

　　太極拳密傳丹田內轉法的內呼吸(丹田呼吸)，太極美容，一開一合的鼓蕩與外呼吸(肺呼吸)相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養肌膚。

　　《黃帝內經》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。

　　太極拳的內外呼吸法，與《黃帝內經》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環加快。

　　使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由于體內的毒素加快排泄和血液循環加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。

　　美容太極心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就會有氣虛肺陰虛，肺熱等等，表現為說話無力，有前聲無后聲，面色淡白和萎黃，精神疲倦，甚至咳嗽氣喘，以及腸道失調大便干燥等等這些全是衛氣失和，肺臟不健康所至，美容太極。

　　經常練習太極拳提高心肺功能，美容太極，不但保護了皮膚功能，還能起到減肥美容效果，皮膚是身體的重要器官。

　　它承擔著身體的幾個重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內水和鹽的平衡，第叁保護體內轎嫩的器官。

　　人們不常運動，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。