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太極拳教學 男人腎虛不虛看這處便一目了然

  腎虛是男人的常見問題,腎虛的癥狀有很多,夜間失眠、尿急、尿頻等都是腎虛引起的。怎么補腎呢?太極拳是補腎防腎虛的好運動,而且無副作用。學習太極拳教學你會有所發現。

  男人打太極拳練腰補腎

  太極拳是補腎的佳運動,如何補呢?當然要練腰襠,練腰就是補腎,在練習太極拳時,需要腰部的靈活轉動。

  太極拳襠的作用與要求所謂襠部,即會陰部位,也是指兩胯根中間的部分。研究襠的作用與要求,不能孤立地看待,它是人體結構一個組成部分,與腿、脊、胯緊密相連,腰部旋轉與它的轉動是分不開的。

  太極拳所強調腰檔勁,實際上是腰胯聯合發出的勁。胯開而襠圓,胯轉即襠轉。腰與胯的旋轉必須是一致的。那么,腰襠的旋轉也是一致的。如果襠部轉動不靈,腰軸旋轉的靈活性就勢必受到影響,力由脊發就會受阻,發力大大減弱。

  腎虛的人練習太極拳非常吃力,腰部也會很僵硬,通過太極拳的腰襠練法,能夠幫助男人找回自信,并且還能解決腎虛問題。

  襠的技擊作用尤為重要。拳諺日:“襠內自有彈簧力,靈機一動鳥難飛。”其理是對襠功的贊揚,也是提出訓練襠部的要求。對襠部訓練要求嚴格。其理有:開襠,合襠,擰檔,扣襠,松襠,提襠,圓襠,虛襠等。

  1、舵手作用

  太極拳技擊要求“力由脊發”。怎樣力由脊發呢?練拳時要做到:虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,塌腰落胯,開襠合襠。完成此理,脊椎骨自然垂直,脊軸從上到下。

  頭部百會穴上頂,勁領意濃,中間命門穴后撐,確定主弓襠內會陰穴上托照應,形成軀干整體勁,沉著松靜,專注一方。

  男人練太極拳的好處非常多,不僅能治腎虛,還能預防腎虛,有些男士還有失眠、前列腺等問題,練太極拳幫你全部解決。

  若要技擊定向,襠口似舵手,就能確定方向,腰襠的轉運是有規律的,根據技擊目的而定。擊發時,利用輪軸加速,從切線拋出,曲中求直,直射擊點。

  2、穩定重心

  襠的開合,圓轉是穩定重心的關鍵。襠開即胯開,胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實步,還是虛步,特別前后的弓步,要求兩足踩在川字兩端,要使襠部有橫向開合,胯與肩應同寬為佳。

  這樣上肢的重量,通過圓襠的轉盤纏絲旋轉,內氣導人兩腿,屈膝,勁貫實足,與大地吸合,這樣樁步更加穩固。

  注意下襠勁和氣沉丹田的動作協調一致。通過收臀、提襠、合襠之作用,小腹部更加充實,經過襠的虛實變換,圓轉襠部,巧妙地移換重心,使小腿肩負體重,另一腿為彌補面積而用。

  這樣就形成太極活面積,即隨平隅面積。進攻與防御,能充分發揮腿的技能,技擊立于不敗之地。

  3、下肢技擊

  襠的松活圓轉是下肢進攻的軸根。襠有力的圓轉,可以破壞對方的樁步,配合上肢可以用胯打,臀擊。或用腳跟為軸指尖的外撇里扣,打動對方的樁步,其作用就是擰襠。

  合襠提膝,既能用膝頂克對方的襠部,也可以用膝護襠之法。下肢軸心在襠,掃堂腿,擺蓮腳,踢腳,蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛,沉襠勁貫足底,用跺踩進攻技擊對方關節與腳面。

  4、爆發力量

  太極拳講的技擊全憑腰襠勁,實際是靠襠部的快速旋轉作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤功能。技擊時,圓轉出方,利用圓轉加速,擊時走切線,可以像連珠炮似的發勁。

  襠的旋轉是在沉肩垂肘,塌腰落胯,內氣蓄丹,勁力存放在實腿的襠部之上,這是技擊前的準備動作,擊時轉襠,下肢纏絲屈膝扎根,借大地的反作用力,勁起足跟,逆行氣上行,擰襠,腰脊發力,全身緊合一體。

太極拳教學 怎么補腎 腎虛的癥狀 
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