隨著生活節奏的加快，人們的思想壓力越來越大，很多男人換上了睡眠障礙，嚴重者導致神經衰弱，甚至是猝死，失眠的危害非常大。太極拳的好處是強身健體，助睡眠。下面我們先學習一下吳式太極拳吧!

　　練吳式太極拳助睡眠，溫暖整冬

　　相關數據證實，成人中有30%出現睡眠障礙，其中三成癥狀嚴重。可見睡眠障礙非常普遍，并且危害著許多人的健康。

　　這個問題業已成為醫學的重要研究對象，國內外許多人正在致力于研究睡眠障礙的治療藥物。

　　然而，藥物治療畢竟是消極的、效果也是有限的。筆者主張在使用藥物治療睡眠障礙的同時，可以采用自然療法的積極方式。

　　其中為理想的是中國傳統體育運動吳式太極拳，吳式太極拳的章法符合人們的經絡原理，當人們在練習的時候能釋放壓力，緩解精神疲勞。

　　吳式太極拳是融合了中國古代陰陽五行學說、道家的哲學思想和養生術，以及中醫的經絡學說，而創編的一種優秀的文化體育項目。

　　時至今日，它業已成為深受大眾喜愛的兼具預防、康復和養生醫療功能的運動方式。吳式太極拳流傳幾百年來，雖然流派眾多，但其為根本的鍛煉原理和方法，卻有一致之處。以下略道一二。

　　丹田——元氣的培養

　　丹田是古代道家養生術中的重要發現，它被認為是儲藏真氣的“夾室”，是“煉精化氣”之所在。當代人的研究，祛除了它的神秘性，認為丹田運動實際就是通過腰腹內部揉按，來幫助調節內分泌，包括增強性激素分泌功能，從而維持和增強人體的生命力。

　　吳式太極拳吸取了內丹術的合理思想，練習時要求氣沉丹田和丹田內轉，用丹田帶動四肢百骸，講究內外一致，通過此鍛煉，可調節內分泌，恢復身體機能。

　　意氣——神經的調節

　　吳式太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰于內，副佐于外。

　　意是意識、意趣、意境等意思，如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調節中樞神經系統的功能。

　　松柔一一肌體的放松

　　吳式太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。

　　即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把吳式太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。

　　況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!

　　陰陽一一生命的節律

　　吳式太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。

　　古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。