中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內前、后、左、右直擺。身法中的三圈(肩圈、腰圈、髖圈)及“鐘錘”擺動之法，以腰圈大重要。

　　85式太極拳把人體又分為跟、中、梢三節，在三節之中，中節為重要，即“命意源頭在腰系”，“腰系”在軀干中也是中節的位置，在全身可謂是中節之中，具有“樞紐”的作用。

　　可見腰髖在85式太極拳的練習的重要性。練習85式太極拳，腰部的力量會增強，從根源上防止腰椎病的發生，對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。

　　2、85式太極拳可消除腰椎病癥

　　85式太極拳彈性運動能使身肢放長，也就是說因為放長而生彈性的結果。把虛領頂勁(把頂勁向上虛虛領起)和氣沉丹田(是把氣向下沉入丹田)兩者綜合起來，可使軀干向上下拉開，身軀有了放長的感覺。

　　肌肉在受力時，可以有一定程度的的伸長，但當引起伸長的外因去掉后，就立刻恢復原狀，這就是肌肉本身固有的彈性。

　　肌肉的這種彈性收縮和放長能起到下列四種作用

　　(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段練，可使肌肉內密集的微血管網通暢;

　　(2)可增強組織細胞的新陳代謝，刺激身體內一切生命過程;

　　(3)可增強肌肉及其它組織器官的氣體交換作用;

　　(4)可以身體內得到更多的氧，同時還能提高各組織器官對氧的利用率。

　　85式太極拳是節節貫穿的波浪式運動，它的每一個拳式要求全身主要關節形成一條龍似的連貫串越，使一節一節的依次通過，加強腰背部的肌肉力量的協調，恢復人體脊柱的生理曲線。

　　85式太極拳的身體放長運動不但使肌肉本身的彈性得到了鍛煉，并且提高了血液循環的速度，因而就能消除因血液受滯而引起的腰椎病癥。

　　練85式太極拳預防腰間盤突出

　　1、太極拳對腰部的鍛煉較明顯

　　汪永泉先生以古鐘比喻太極拳的身法，詳述了“身如古鐘”的方法，他說：“如將身體比喻為一座古鐘，則鐘蒂為頸項，鐘頂為肩圈，鐘頂以下五分之四處為腰圈，鐘口為髖圈。

　　中心垂直線為鐘繩，鐘錘系在中心垂直線下端，鐘錘可以在鐘口內前、后、左、右直擺。”

　　所論身發中的三圈“肩圈”、“腰圈”、“髖圈”及“鐘錘”擺動之法，以腰圈大重要。

　　所以說，太極拳重視腰部的作用，在練習過程中自然可以使腰部得到充分的鍛煉。

　　太極拳把人體分為跟、中、梢三節，王宗岳對三節的功能在太極拳《十三式歌》中進行了原則性的規定，他認為三節之中，中節為重要，所以提出了“命意源頭在腰系”的觀點。

　　“腰系”在軀干中也是中節的位置，在全身可謂是中節之中，具有“樞紐”的作用。可見腰髖在太極拳的練習的重要性。

　　太極拳練習時間長腰部的力量會隨著練習程度的不同有所增加，從根源上防止腰椎間盤突出證的發病，對腰椎間盤突出的康復也有很好的療效。