太極拳已經(jīng)是現(xiàn)代人養(yǎng)生潮流，也是未來(lái)時(shí)代發(fā)展的趨勢(shì)。太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，太極拳具有中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)原理，幫助人們打通經(jīng)絡(luò)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，能調(diào)節(jié)氣血，下面我們先學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生太極拳。

　　養(yǎng)生太極拳疏通經(jīng)絡(luò)健身法

　　練養(yǎng)生太極拳能修身養(yǎng)性，對(duì)現(xiàn)代年輕人具有教育意義，老年人可通過(guò)練習(xí)太極拳得到鍛煉身體的作用，總之，太極拳的好處非常多。

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上多得不計(jì)其數(shù)的太極拳表演的錄像光盤(pán)，都只追求太極拳的形式美，不僅丟棄了其健身之道，也丟棄了其武功，是對(duì)太極拳原本功能的異化，應(yīng)該稱其為“太極拳美化表演術(shù)”。因此導(dǎo)致多數(shù)練太極拳者，不知有疏通經(jīng)絡(luò)健身法。

　　下文以“通背”這個(gè)拳勢(shì)為例，說(shuō)明疏通經(jīng)絡(luò)健身法有待挖掘。當(dāng)代流傳的陳、楊、武、吳、孫五派太極拳，都保留著“通背”之名，但今日之名稱各異，練法也不同，特別是都未充分闡明疏通任督二脈之法。

　　女人練習(xí)太極拳可調(diào)節(jié)氣血，也就是能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌紊亂，防治婦科疾病等。

　　陳氏之“閃通背”之名，傳播至今未變，但在傳播中人們多關(guān)注其“閃”字所描繪的氣勢(shì)，關(guān)注其制敵之法，無(wú)人關(guān)注陳鑫曾詳細(xì)說(shuō)明的疏通任督二脈之法。

　　楊氏和吳氏都改名為“扇通背”，但今日之傳人，所見(jiàn)者大多只知此“扇”字是描繪其架勢(shì)的形式，而不再有人談通任督二脈之法;武氏將“通”字去掉一筆改名為“三甬背”，并設(shè)計(jì)出其獨(dú)有的三個(gè)“通背”拳勢(shì)。

　　從中可見(jiàn)武氏太極拳的創(chuàng)始人深明陳鑫的“督脈上下來(lái)回三過(guò)其背”之意，可惜他沒(méi)像陳鑫那樣說(shuō)明通任督之法。

　　練太極拳能加快血液循環(huán)，心臟不好的人練太極拳能提高心臟功能，心臟不會(huì)有供血不足的問(wèn)題，從而有效降低心肌梗塞等疾病的發(fā)生。

　　孫祿堂在他所創(chuàng)始的孫氏太極拳中，把武氏的“三甬背”正名為“三通背”，并把武氏的“按式”、“青龍出水”、“翻身”等三個(gè)拳勢(shì)歸入“三通背”，同時(shí)又把他自己獨(dú)創(chuàng)的三個(gè)拳勢(shì)亦歸入“三通背”，其“三通背”之“三”字，不是計(jì)其數(shù)。

　　而是沿用其名，可見(jiàn)孫氏何等重視督脈來(lái)回多次“通背”之作用。但可惜難見(jiàn)今日之孫氏拳傳人，明確道出內(nèi)中奧妙。

　　我們先祖發(fā)現(xiàn)了經(jīng)絡(luò)，并指明：“經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生”。中醫(yī)用針灸、刮痧等方法疏通經(jīng)絡(luò)以治療疾病;道家用意念導(dǎo)引練“周天功”疏通經(jīng)絡(luò)以求長(zhǎng)生;太極拳用意念加動(dòng)作導(dǎo)引練“周天功”疏通經(jīng)絡(luò)以健身，此功法正有待挖掘。

　　太極拳對(duì)人體哪些穴位有影響

　　1、根據(jù)“來(lái)氏太極圖”

　　太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳中手臂的大幅度揮動(dòng)類似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時(shí)，手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是“自轉(zhuǎn)”;類似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動(dòng)。一旦觸及對(duì)手的身體，依靠轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無(wú)窮。

　　所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說(shuō)有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對(duì)手。所以，有功力者練拳對(duì)打，拳與掌觸及對(duì)手身體時(shí)，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。

　　2、丹田穴

　　太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說(shuō)“元?dú)?rdquo;)。

　　為此，起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。

　　3、勾通任、督兩脈

　　太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號(hào)稱14經(jīng)脈。