又到了冬季這個干燥、寒冷季節，在這個季節里，人們常常有上火的現象，即心火，甚至有急火攻心的感覺。練太極拳的好處緩解精神壓力，祛除心火，太極拳教程對如何祛除心火做了詳細的分析，下面我們先學習一下太極拳自學教程。

　　練太極拳祛除心火

　　想要身體健康，就要從日常生活小細節做起，重要的是要堅持運動，冬季怎么運動?當然是練太極拳，太極拳能幫助你腸道消化、祛除心火。

　　我們知道，"欲要健身先健心(指大腦)"，因為人的一切行為都是通過大腦來指揮，所以說，人之根本，是以精氣神為主，人身有三寶，就是精氣神，人的精氣神旺盛，則如天行健，方可永葆青春。

　　在平時應重視自身中之"內景"和"外象"之變化正常與否。因人身之中之氣血保持平衡為主要，氣血平衡，即無病;氣血失調，即產生疾病，這是定理。

　　練太極拳能幫助你提高精氣神，每天讓你精神振奮，早上練習太極拳具有排毒功效，睡前練習太極拳有益于睡眠。

　　造成氣血失調所干擾，欲摒干擾，應運用人身上的"七星"與陰陽變化、五行生克之理法，方可保平安。所謂七星，有動靜兩法要分開。練靜功(指眼、耳、口、鼻七竅);練動功(指頭、肩、肘、手、胯、膝、足)。

　　陰陽(指內景即五臟六腑);外象(四肢百骸)。換句話說，即人身中真氣運行全憑感覺無形的。還有五行相生，"土、金、水、木、火";五行相克，"金、木、土、水、火"。此五行對應人體內五臟即肺金、肝木、脾土、腎水、心火。

　　練太極拳緩壓，愉悅自我

　　一，舒適為本，愉悅自我

　　許多練習太極拳的人都強調“刻苦練功”，但越“刻苦”越容易出現動作僵硬、精神緊張、神意呆滯的現象，從而不僅不能取得練太極拳的樂趣和所應有的健身效果，甚至有人還會出現因鍛煉不得法而損傷身體的現象。

　　現代人練習太極拳大的好處能愉悅自我，緩解精神壓力，在寒冷的冬季，我們可以將太極拳作為防寒解壓運動。

　　太極文化所推崇和傳播的太極拳，講究練拳時“找舒適”，找到舒適“舒適練。”不舒服是練拳不得法的緣故，因此，會越練越舒適，越練越愉悅，越練軀體氣血越通達，越練內心越幸福。

　　當代人生活緊張，因此，普及這種“找舒適，舒適練”的太極拳，對緩解壓力，放松身心、促進氣血循環，幫助實現延年益壽很有好處。

　　二，自然呼吸，了無痕跡

　　我們所主張的太極拳，不強調用特殊的呼吸法。太極拳在整個演練過程中，應與大自然的山河日月一樣，不過分地強調什麼，更不去設定特殊的呼吸法，練拳的時如果過分強調呼吸，則違背了太極拳自然無為的本來狀態。

　　行拳走架的過程中不管呼吸，就如水入沙中，了無痕跡，這樣天長日久，則“深細勻長”的呼吸狀態反而會自然形成，從而在不知不自覺中進入練太極拳的美好意境，這樣，身體反而能自然而然地獲得健康，精神更會在不知不覺中得到滋養。

　　三，借假修真，錘煉神意

　　我們所推崇的太極拳，非常講究借假修真——憑藉形象思維，把日常生活和大自然中的景象，通過“摹擬”想像的方式，“制造”出某種、數種、數十種具體的物象，然後通過這些“虛無”的具體物象。

　　來修煉自身的內在真意——真意就是“有意若無意，無意之中有真意”，就是“時機與奧妙”出現的瞬間，這個瞬間太極拳稱之為“神意的隱顯”。

　　太極拳的這種獨特的思維方式，帶有中華傳統文化的鮮明特徵，不是單純的體育運動項目所能概括的;甚至，比日本醫學專家所宣導的(的《腦內革命》一書的作者)“腦內革命”更有可操作性。

　　專家認為“制造形象”的右腦鍛煉法，是延緩衰老的好方法，因為“右腦具有人類睿智的精華”。

　　太極拳的這種獨特的思維方式，來自中國古人“借假修真”的智慧，是好的右腦鍛煉法。