本人調整的方式是在震腳時盡量把力量全部透過涌泉沉入地下，使力量向上不超過膝蓋。這樣既減少了對膝蓋的損傷又避免了內臟器官因震動而導致的損傷。

　　要做到這一點，關鍵還在于一個“松”字上。大家都知道汽車減震器的作用，在震腳發力時就是要在充分放松的前提下，讓力量透過涌泉沉入地下。當向下震腳時盡量放松，以涌泉引導腳、腳踝、小腿借助地心引力胡作用向下做自由落體運動。

　　在放松的前提下，震腳發力后的反作用力在經過了放松了的腳、腳踝、小腿的傳導后，到達膝蓋之后其力度已經大大減小。如果膝蓋能夠放松下來，就會把這一反作用力完全化解。這個過程與汽車減震器有著異曲同功之妙。雖至今仍未痊愈。

　　太極拳的生理保健作用

　　1.打太極拳對神經系統的影響

　　生理學家對神經的研究認識到中樞神經系統對人體的重要作用，它是調節與支配所有神經與器官的樞紐。人類依靠神經系統的活動，以適應于外界環境并改造外界環境。

　　人體依靠神經系統活動，使體內各個系統與器官的機能活動，按照需要統一起來。任何一種鍛煉方法，對全身來說都有很好的保健作用。也是對大腦的良好訓練。這就是太極拳運動的優越之處。

　　2.打太極拳對心臟、血管系統及呼吸系統的影響

　　太極拳運動對心臟、血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的，就太極拳的動作組成來說，它包括各肌肉群和關節的活動，同時也包括有節律的呼吸運動。特別是橫隔運動。

　　因為它能加強血液及淋巴的循環，減少體內淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　3.打太極拳對骨胳、肌肉、關節活動的影響

　　太極拳運動，對這些部位的影響是突出的，以脊柱為例，練拳時要求含胸、拔背、松腰。"腰脊為第一主宰"等，是說打太極拳與腰脊部位活動的密切關系。經常練太極拳無論對脊柱的形態和組織結構都有良好作用。它能防止畸形和老年背駝。

　　4.打太極拳對體內物質代謝的影響

　　有關方面從兩組老人骨骼及動脈硬化發生率研究資料的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

　　通過鍛煉前后的檢查發現，經過五到六個月鍛煉后，血中蛋白的含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的癥狀也大大減輕。這些都說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。

　　5.打太極拳對消化系統的影響

　　由于太極拳運動對神經系統活動能力的提高，而改善其他系統機能活動，因此，它可以預防并治療某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。

　　因呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也改善消化道的血液循環，因而起到促進消化作用。它能預防便秘，對老年人來說更為重要。

　　結語：綜上所述，錯誤的練習太極拳對關節帶來巨大的損傷，甚至能導致你失去關節，失去自理的能力。太極拳雖然有很多好的功效，但是錯誤的鍛煉也會給你帶來很大的傷害，因此，在練習時一定要嚴格按照教程學習。