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陳式太極拳24式 做這運動防治心腦血管爆裂(3)

  今天,血栓成分有了定性的分析,并找到了它的必要成分,沒有這個成分的參與就形不成血栓。

  今天,血栓的形成,雖然是不分直血瞥和彎血管,但它聚集的位置是有選擇性的。 真是"力學問鼎血栓病,人活百歲不稀奇"。

  祖國傳統(tǒng)健身運動的深入開展,多學科的交叉合作,21世紀必將征服這個危害人類的殺手,人們夢寐以求的健康長壽(年齡120一150歲)將成為現實。

  練太極拳對心腦血管的好處

  1.鍛煉神經系統(tǒng),提高感官功能

  練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這對于某些慢性疾病患者十分有益。

  因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

  練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”,有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。

  2.有助于心血管系統(tǒng)健康

  練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。

  同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  3.增強呼吸機能

  深長細緩的呼吸特點,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大。

  4.促進物質代謝

  神經系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。

  長期練習太極拳,可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

  5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

  太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作,也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強,使關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

  結語:綜上所述,練習太極拳對心腦血管的防治有一定的功效,通過練習太極拳能緩解高血壓、高血糖等疾病,長期練習,能減少藥物的量。中年人練習太極拳的好處非常多,健康的身體除了依靠運動,健康的飲食也很重要。

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