太極拳養(yǎng)生拳法

　　一、搓手燙眼

　　兩手心相對，快速摩擦生熱后，將掌心勞宮穴對準(zhǔn)微閉的雙眼進行熱敷，直至熱量散去。重復(fù)3次。

　　功效

　　緩解視疲勞，可防治老年白內(nèi)障、青光眼等眼疾，溫潤得神。

　　二、干洗面頰

　　雙手掌貼于面頰，由下而上洗面36次。可以在鼻翼旁迎香穴向上至眉心處加重力度。

　　功效

　　增進血液循環(huán)，消除面部肌肉疲勞，防治流感或鼻炎，美容養(yǎng)顏，精神煥發(fā)。

　　三、十指梳頭

　　十指從額頭發(fā)梢根部向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，連梳36次。然后通過十指的指腹抓提和輕拍進行放松。

　　功效

　　梳發(fā)升陽，百脈順暢。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動脈硬化之功效。

　　四、天鼓齊鳴

　　雙手掌心捂緊雙耳，大拇指放于后頸部，其余四指放于后腦部，然后雙手的食指從中指上滑下叩擊后腦部。此時耳中即有鳴鼓之音，需要連鳴36次。然后進行揉耳廓、下拉耳垂并配合耳內(nèi)放響。后通過十指的指腹抓提和輕拍進行放松。

　　功效

　　中醫(yī)認為腎開竅于耳，此法可調(diào)補腎元，強本固腎，對頭暈、耳鳴、健忘等腎虛癥狀有良效。

　　五、赤龍攪海

　　以舌前部在口腔中沿牙齦四周攪動舌頭36次。口中產(chǎn)生之唾液，稱之為“金律玉液”。

　　功效

　　可生津、固齒、清潔口腔、預(yù)防牙病。

　　六、鼓漱吞津

　　閉口鼓頰，如口含清水，而后如漱口狀鼓動雙頰36次，口中產(chǎn)生之津液分三口緩緩咽入腹中，俗稱“玉液還丹”。

　　功效

　　精盈、氣足、神全。

　　七、叩齒搓腰

　　嘴唇微閉，上下牙齒有節(jié)奏的反復(fù)分開、合上，相互叩擊出聲，上下叩擊36次。同時雙手放于腰間，進行上下搓揉運動，同為36次。

　　功效

　　暖腎固元，可收到腎堅齒固之功效，并能有效緩解腰酸、腰痛、夜尿多等腎虛癥狀。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳能讓女人擁有完美的容顏，長期堅持練習(xí)能保持苗條的身材。妊娠斑、黃褐斑等一直困擾著女性，現(xiàn)在女性可以通過練習(xí)太極拳去除臉部的斑點，因為太極拳是排毒高手，從內(nèi)在改變女性的體質(zhì)。