個中原理是，肌肉中有種緊張性纖維與腦的視丘下部連接，當這肌肉受到刺激，大腦便分泌出腦內嗎啡，從而使心情舒暢。許多時，我們做完運動會覺得愉快而滿足，就是這種肌肉誘發出快樂荷爾蒙所帶來的結果。<<<睡前做這運動讓你增壽20年

　　上了年紀的人做劇烈運動是不適合的。劇烈運動將會帶來大量的活性氧，毒害身體。相對而言，中老年人應該做些輕松的運動，保持適當的肌肉鍛煉。輕松的運動又能促使大腦對腦內嗎啡的分泌，活性氧的毒性便得以中和，脂肪也得以燃燒。

　　打太極拳是中年人好的減肥法瘦身減肥方法

　　偶爾聽到運動員英年早逝，有很多是來自嚴重的活性氧毒害。保持每天耍太極拳半小時以上，是一個非常健康的減肥法。

　　在專注的、心無雜念的、緩慢而又有張力的肌肉活動中，神經是松弛的;再加上太極拳的"太極"意境，在恍惚狀態下，大腦將會分泌腦內嗎啡。而這個緩慢而有節律的有氧運動，也必然是燃燒脂肪的好方法。

　　既然市面上的減肥藥沒有瘦身減肥效果，不如挑選一些適合自己年齡的運動。

　　今天科學一日千里，美國科學家正研制一種"健身藥"，此藥厲害之處是，它在不需節食及運動的情況下，可以啟動體內PPAR-deta基因，呼喚細胞燃燒脂肪，重建肌肉，其效果等同運動消脂一樣。

　　當然，世界上沒有完美的藥物。運動除了燃燒脂肪之外，在運動中帶來的腦內嗎啡，為心臟做輔手、幫助靜脈把血液帶回心臟，為臟腑按摩等等功能，似乎是較健康、較本源的方法。

　　中醫所講的氣血互因互果的觀念，也只有運動才能充分表達出來。所以，保持適當的運動是養生長壽和瘦身減肥法寶。

　　中年人不宜劇烈運動減肥

　　中年人的肚皮出現脂肪積聚。多做運動來燃燒脂肪，是對的，但必須是"適當的運動"。近年常見中年人在運動中猝死，怎樣才算是"適當的運動"，是不可不正視的。

　　肌肉運動會產生熱能，但也會產生毒性的活性氧。二十多歲的年青人可以常做劇烈運動，是因為年輕人在運動當中大量活性氧產生的同時，也制造充足的解毒酵素——超氧化物歧化酶(SOD，Super Oxide Dismutase)來中和活性氧的毒性。

　　中年人的大腦已終止發育(大腦成長到25歲便停止)，沒有SOD作出平衡，由活性氧帶來的毒害就不可不加以提防了。

　　不可不知，中老年人做劇烈運動之后，血液供氧量不足，"氧債"出現;心臟為了改善缺氧的情形，血液會再灌流，由是大量活性氧形成，對身體禍害甚大。

　　這些過多的活性氧會打擊細胞，有可能在被侵害的部位發生潰瘍、炎癥。這些活性氧甚至侵害遺傳基因，引發癌病。

　　太極拳減肥原理

　　“松”指的是在練習中要求肌肉放松，心態放平穩，精神上不要緊張，這樣血管也會跟著放松，對增加血管的彈性有好處。

　　“靜”指的是要安靜、沉穩、注意力集中，這樣有助于調節大腦皮層和神經系統的功能，對防治神經衰弱有一定的效果。

　　“柔”指的是動作要輕柔，眼睛隨著手轉動，動作要連貫不要急躁，讓全身的器官都跟著配合，有助于協調身體各部位間的協調功能，促進次年陳代謝，增強身體素質。

　　“深”指的是呼吸要均勻深長，加強呼吸的深度，能夠增加細胞的彈性，有利于肺活量的增加，對呼吸系統也有很好的調節作用。

　　簡單實用的太極減肥動作

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。