冬季鍛煉有益于人，不但提高耐寒能力，而且還對人體的心血管、呼吸、消化等系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發生。

　　太極拳動作輕松柔和、圓活自然、連貫協調，深受轄區老年人的喜愛。社區太極拳隊的成立及其活動日常化也吸引了更多的老年人甚至年輕人加入到練習太極拳的隊伍中。

　　練習太極拳，不僅能夠鍛煉身體，更促進了居民之間的互動交流，豐富了社區文化。

　　養生拳法

　　養生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力和免疫力。

　　練養生太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

　　養生太極拳內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽;外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗說法：形體力量和精神氣質同時鍛煉。

　　養生太極拳練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫學科學原理，具有神奇的療疾健身、修性養生功效。

　　太極養生十大理由

　　一、精力充沛，能從容不迫的擔負日常生活和繁重工作，且不感到緊張、過度疲勞。

　　二、處世樂觀，態度積極、樂于承擔責任、不厭煩、不挑剔。

　　三、睡眠良好，善于休息，積極用腦并注意起居規律。

　　四、應變能力強，能較快的適應外界的各種規律。

　　五、保持標準體重，體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂、位置協調。

　　六、能抵抗一般性疾病，如感冒、流感等。

　　七、眼睛明亮，反應敏銳。

　　八、牙齒完堅，牙齒清潔無蛀齒、不疼痛、無出血現象。

　　九、頭發有光澤，頭皮屑少。

　　十、肌肉豐滿，皮膚彈性好。

　　太極養生三不練

　　一、練理不練力“理”就是太極拳的道理、原理

　　太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極 生陰、陰極生陽的原理。太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟;虛極生實， 實極生虛，虛實轉換。

　　通過精神集中、以意導氣、以氣運身、意到氣到形隨的練習，做到一動全動，周身相隨，內外相合。練功時循規蹈距，順其自然，不能急于求成。