陳式太極拳基本教學(xué)

　　十三勢分節(jié)動作要點(diǎn)教學(xué)

　　第一勢 金剛搗碓

　　只一勢言太極陰陽之理皆具。

　　第二勢 攬擦衣單鞭，金剛搗碓

　　共三勢太極生兩儀也，繼以金剛搗碓旨不離宗。

　　第三勢 白鵝亮翅，摟膝拗步

　　共二勢兩儀生四象也，白鵝以起其勢，摟膝拗步象乾坤坎離四卦之位。

　　第四勢 初收，斜行拗步

　　共二勢四象生八卦斜行象兌震巽艮四隅之卦。

　　第五勢 再收，前堂拗步，掩手捶

　　金剛搗碓，共四勢本其蓄精以至出精，終於復(fù)歸太極原象。

　　第六勢 披身捶

　　背折靠、肘底看拳、倒卷肱，白鵝亮翅，摟膝拗步，共六勢其中倒身法，背身法屈身法退行法此皆勢中變格無不具。

　　第七勢 閃通背

　　演手捶，攬擦衣，單鞭，共四勢是倒轉(zhuǎn)身法以歸平衡身法。

　　第八勢 上云手

　　高探馬，左右插腳，中單鞭，下掩手，二起腳，獸頭勢，踢一腳，蹬一跟，掩手捶，小擒拿抱頭推山，單鞭共十三勢，云手橫行法，左右插腳踢蹬皆言足法下掩手伏身法。

　　二起腳飛身法，抱頭推山合身法，中單鞭手足齊用法，踢蹬兩大轉(zhuǎn)身法，小擒拿偷步法，獸頭勢護(hù)頭護(hù)心護(hù)膝法以上十三小勢是與群敵交手大戰(zhàn)一氣承接不能割斷無間可停故共合為一勢。

　　第九勢 前招，后招，野馬分鬃，單鞭，玉女穿梭，攬擦衣，單鞭

　　共七勢前后招是前后相顧手法與眼法，野馬分鬃披身法連進(jìn)步法，玉女穿梭右轉(zhuǎn)身法，平縱身法，單鞭氣歸丹田，平心靜氣法以上七勢亦是交手法。

　　第十勢 中云手

　　擺腳，一堂蛇，金雞獨(dú)立，朝天蹬，倒卷廉，白鵝亮翅，摟膝拗步，閃通背，掩手捶，攬插衣，單鞭共十二勢擺腳是橫腳打法，跌岔是低身法，金雞獨(dú)立朝天蹬是高身法用膝法以下七勢皆重出不必再贅共

　　十二小勢亦是一氣相連不可割斷故合為一勢。

　　第十一勢 下云手

　　高探馬十字腳指襠捶青龍出水單鞭共六勢十字腳即十字靠也，指襠捶者制命法也，青龍出水跳躍進(jìn)身法不必轉(zhuǎn)身亦是縱法。

　　第十二勢 鋪地雞

　　上步、七星、下步跨虎、共三勢鋪地雞展左腿坐地身法，上步七星前進(jìn)上步法下步跨虎上下相顧身法，以上三小勢算一勢。

　　第十三勢 擺腳

　　當(dāng)頭炮共二勢擺腳是倒轉(zhuǎn)身法上朋下打法，當(dāng)頭炮是護(hù)臉護(hù)心法，以上合之共十三勢始以文象起未以武象終。