眼視左前兼顧右。身再略螺旋下沉，向左旋轉，重心有左換右。同時兩手隨身下沉，變左逆右順，先略向右前下沉，坐腕再隨身左轉，向原預備式的左前方提起捧出(高度約與肩平)。眼看左前方。

　　動作二

　　身螺旋向右旋轉下沉，重心由左變右。同時兩手變左順右逆，坐腕加棚勁翻轉。

　　隨身旋轉向右上側外劃弧變捋，兩手距離由手到肘的寬度，左手高度在鼻前中線，右手略高，與眼同。眼先看右手在看左肘前。重心由右變后左，右腳跟為軸，腳掌貼地隨身右轉，左膝里合，要做到松垮，右膝和右腳大趾要開中有合，腳心空。

　　動作三

　　身繼續向右旋轉，螺旋下沉，重心由左變右。兩手繼續以左順右逆，隨身右轉螺旋下沉向左側后棚出，高度略降低與鼻同。

　　同時沉肩墜肘，松垮，提左膝(上下相合)，逆纏提腿，腳尖上翹里合(做到膝合腳開)，用腳跟內側貼地向左前方蹬出，眼看左肘前。

　　動作四

　　身先向右略下沉，同時兩手微左順右逆，重心再向右沉，然后走下弧向左旋轉。

　　左腳尖隨身略左轉落地，重心由右后，襠走下弧移到偏左前。

　　同時兩手變左逆右順略走下弧向前略上棚出，左手掌心空，向下，高度在胸前中線，左手與左膝合,右手掌(指尖向右外)掌心向前略偏右，位在右膝外側。

　　右手與右膝和，沉肩墜肘，突出掌根，眼視前方。

　　動作五

　　身向左螺旋下沉上升，同時左腳尖外傳，左手逆纏前棚變順纏，指尖向前上抖，走上弧再變逆纏下沉，向身前里合于右肘彎處。

　　左手向前上擠/撩、收回，走一個立圈)掌心向下，指尖向前，虎口仍要圓，左肩沉，左肘外棚勁不失。右手，腿同時隨身左轉以順纏向前。

　　右手掌心向上，指尖合，高度在胸前中線，右腿上步時，腳跟提起，以腳尖擦地略劃里弧向前虛步，腳尖(或腳掌)點滴，位在左腳右前方。眼左顧右盼，重心在左。此動作要快。

　　動作六

　　身微微右轉下沉，右腳跟微提(上下相合)腳尖點地，同時右手向前上略逆上翻，左手同時外翻順纏，指尖貼右肘偏里翻轉，左肩肘有向前下棚意。重心在左，眼看前略下。

　　身繼續為微下沉。沉肩墜肘。右手由掌漸變拳(虛握)，同時右膝提起。腳尖離地(上下相合)，含胸塌腰。身略向前下合，重心全部在左腿。

　　同時左掌繼續順纏外翻向前下沉，掌心空，向上，小指為主，大指合，高度在腹前中線：右手逆纏變拳后經身前上提(略左轉)(高度鼻尖)在下沉。

　　身隨勢，略右轉胸肌放松，氣沉丹田。同時左掌向上略逆上合，左拳變略順纏下沉合于左掌心：右腳向下平面震足沉氣，重心在左。兩手與小腹約一拳之隔。

　　第三勢 懶扎衣

　　身微向右轉螺旋略下沉，重心偏左。同時左掌右拳粘住用雙順纏略向右前上引(高度在胸下腹上)，眼看右前。身向左轉螺旋下沉，重心走下弧移到右。

　　陳式太極拳老架一路理論

　　1、把拳術與易學的陰陽五行之變化相結合

　　人是一個完整的個體。人的身體的各個部分一起工作運動。所以，人才有無限的可能性。

　　易學認為，凡是屬于溫熱的、上升的、明亮的、興奮的、輕浮的、活動的等方面的事物或現象，統屬于陽的范圍;凡是屬于寒冷的、下降的、晦暗的、抑制的、靜止的待方面的事物或現象，統屬于陰的范疇。

　　而太極拳就順從陰陽變化之理，在一招一勢運作之中，陰中含陽，陽中具陰，陰陽互變，相輔而生。

　　2、把拳術與中醫學中的導引、吐納等理論相結合，將氣功運用于拳術之中

　　中醫學中的導引是中國古代醫學家們發明的一種養生術。主要是通過呼吸仰俯，手足屈伸的形體運動，使人體各部血液精氣流通無阻，從而促進身體的健康。