打太極拳讓您輕松降低血壓

　　太極拳好處多多，每天堅持練可以延年益壽。一位朋友有高血壓，問他說：打太極拳能降低血壓嗎?經過查閱，發現這個問題的答案是肯定的，一起來看看專家的說法吧。>>>太極拳教程 原來做這種運動可以治療心臟病

　　新研究發現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練練太極拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運動。

　　有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

　　老人經常練太極拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發現，有打拳習慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

　　而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　太極拳養生機理

　　傳統的中醫經絡學說，是太極拳勁法的依據。中醫治病極為重視整體意識，講究治標亦要治本。

　　同時認為身心健康者必能適應自然、社會、人際環境的變化，不能適應者，身體定會出現表里、虛實、寒熱、邪正及心理的不平衡狀態，要使身體和心理這一切不平衡的對立轉化為平衡統一，除了看病要有整體觀念外，還必須遵循“陰陽平衡”治療原則。

　　太極拳亦講整體觀念和陰陽平衡，拳經有云：“切記一動無有不動，一靜無有不靜。”“陰陽相濟，方為懂勁。”練拳時要體現拳勢的形神合一整體性，練習者須有：拳理拳法意識，拳架藝術造型意識，拳理拳法與拳技相融意識，技擊藝術意識。

　　具備這“四個意識”且與具體的拳技中每一拳勢的上下、內外、左右、前后、先后、虛實、開合、剛柔、順逆、快慢這十種關系結合應用，就可以在拳技實踐中總體把握太極拳的整體性和陰陽平衡。

　　正如馬虹老師所說：“打拳時要樹立周身一家，內外一體的整體觀，防止‘單擺浮擱’之病，(局部肢體動作，上下左右內外，互不協調、互不相隨，不以腰為主宰，帶動全身，而是手動腰不動，或腿動手不動，不是周身一家)。

　　這就要注意在一系列的螺旋形式中的各部勁力對立統一”;“而且在心、在神、在韻、在功，做到美的造型與美的意境的相統一。

　　打拳的人要心意純正，拳勢工整，陰陽合德，天機活潑，一片神行。”四個意識和十大關系是相互依存的，缺一不可，能完整地落實在拳技實踐中，拳勢的內(神)外(形)合一的整體性和陰陽平衡也就得到解決了，這與中醫治病的整體觀和“陰陽平衡”是相一致的。

　　反之，若少一個意識、少一個關系，就在拳理上犯了“單擺浮擱”之病，就會導致拳勢的整體性和陰陽平衡受到破壞。

　　亦如陳照奎大師所說：“打拳一個部位有毛病，可能是全身的毛病，絕不是一個部位的毛病;”“一個部位有錯誤，全身都不對。”而錯了的拳勢是沒有任何價值和意義的。

　　精氣神是人的生命力旺盛與否的寶貴物質，如果因為工作繁重、生活壓力而大量消耗，就會出現精虧氣弱，血瘀氣虛，氣血不平衡，經脈不暢閉塞等癥狀，繼而就會致腦細胞減少，肝腎功能漸衰，精血減少，隨之而來的是記憶力衰退、思維混亂，肺活量減小、呼吸急促無力，同時肌肉松弛，腹部脂肪增厚，小腸絨毛吸收功能降低，肝臟解毒功能減弱，性功能衰弱等。到了此時，雖然可用藥物治療，但常識告訴我們，任何藥物都有對身體不利的副作用，皆非上佳之法。