三、常練太極拳對循環(huán)系統(tǒng)的影響

　　循環(huán)系統(tǒng)是一個封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。我這里著重談談心血管系統(tǒng)。>>>太極拳教程 女人做這運動讓你氣質(zhì)如仙

　　美國心臟協(xié)會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，主要的手段是運動。

　　而太極拳是有效的運動項目。因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。

　　加強心肌的營養(yǎng)，同時使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強，更能適應外界的刺激。醫(yī)學科學家證實，運動可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL)，進而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險。科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

　　高血壓的病因。除繼發(fā)性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發(fā)性高血壓。

　　一般認為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣(收縮)所致。

　　因此，除了遵照醫(yī)囑服藥外，通過練習太極拳，使精神放松，恢復神經(jīng)中樞的功能，使全身小動脈避免痙攣是有效的辦法。

　　據(jù)北京運動醫(yī)學研究對此觀察，經(jīng)常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%;而對照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個百分點。

　　四、常練太極拳對于呼吸系統(tǒng)的影響

　　氧是人生命活動不可缺少的物質(zhì)，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內(nèi)氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。

　　吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟，通過血液，運送到全身各個組織器官。組織細胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動及生命活動中的應用。

　　與此同時，身體中還會產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長發(fā)育和代謝過程。

　　五、常練太極拳對于消化系統(tǒng)的影響

　　太極拳活動以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤穩(wěn)固，虛實變化，皆由腰轉動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉動。同時，深、長、細、勻的呼吸。

　　橫膈肌活動范圍的擴大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。

　　同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。陳氏太極拳在練習過程中要求氣沉丹田和長久練習后的丹田內(nèi)轉，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。

　　氣沉丹田其重點是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。

　　生理機能增強，特別是經(jīng)過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實現(xiàn)還精補腦的功能。從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，陳氏太極拳這種獨特的丹田內(nèi)功與整體運動結合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長壽的效果。