太極拳，是我們中華名族傳統的養生功法，經常練習對于我們來說有非常多的好處，對于失眠的人來說，也是一種治療良方，今天小編就為大家講講太極拳是如何幫助我們提高睡眠質量的，相信通過本文介紹會對失眠的朋友有所幫助。

　　太極拳的好處非常多，要想親自體會當然還是需要大家多多實踐練習的。

　　打太極拳改善睡眠效果好

　　太極拳是中老人非常喜愛的一項健身運動，太極拳不僅能強身健體，而且能改善睡眠質量。太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統。

　　因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

　　在練太極拳的時候，可以使我們的思想集中，拋開雜念，通常失眠多夢都是因為腦子里胡思亂想導致。

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　學習太極拳，主要的就是在于氣沉丹田，調理內在氣息及血液循環系統。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

　　太極拳運動能夠強身健體，同時，因為其在肢體運動的過程中能夠調節體內環境，所以還能夠用于失眠多夢等一類疾病癥狀的調理。

　　有很多失眠患者反映，常打太極拳，不僅感覺身體健康了，睡眠質量也不知不覺提高了。

　　之所以出現這樣的結果，精神健康網專家分析，練習太極拳運動時，人的外表、肢體雖然在動，但其能通過意識誘導使大腦進入“清醒的抑制狀態”，進入至靜，即外物刺激對感官無作用，雖動猶靜。

　　練習過程中注意力高度集中，加之“用意”對大腦皮質有良好的調節訓練作用，同時肢體、軀干的運動，內臟系統的內動都需要大腦在高度集中下支配，間接地對中樞神經系統起到良好的調節作用，從而提高中樞神經系統的興奮性，活躍其他系統與器官的機能，加強了大腦皮質的調節功能。

　　在這一系列強化過程之后，人們的神經功能得到改善，失眠多夢等病態癥狀自然得到緩解。

　　另外，《內經》中稱“精神內守，病安從來”。太極拳運動是一種動靜結合、身心合一、天人合一的運動。