左右倒卷肱

　　(1)上體右轉，右手翻掌(手心向上)經腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即翻掌向上;眼的視線隨著向右轉體先向右看，再轉向前方看左手。

　　(2)右臂屈肘折向前，右手由耳側向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，手心向上，撤至左肋外側;同時左腿輕輕提起向后(偏左)退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實，身體重心移到左腿上，成右虛步，右腳隨轉體以腳掌為軸扭正;眼看右手。

　　(3)上體微向左轉，同時左手隨轉體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻掌，掌心向上;眼隨轉體先向左看，再轉向前方看右手。

　　(4)與(2)解同，只是左右相反。

　　(5)與(3)解同，只是左右相反。

　　(6)與(2)解同。

　　(7)與(3)解同。

　　(8)與(2)解同，只是左右相反。

　　(9)上體微向右轉，同時右手隨轉體向后上方劃弧平舉，手心向上，左手放松，手心向下;眼看左手。

　　要點：前推的手不要伸直，后撤拖泥帶水不可直向回抽，參轉體仍走弧線。

　　前推時，要轉腰松胯，兩手的速度要一致，避免僵硬。退步時，腳掌先著地，再慢慢全腳踏實，現時，前腳隨轉體以腳掌為軸扭正。

　　退左腳略向左后斜，退右腳略向右后斜，避免使兩腳落在一條直線上。

　　后退時，眼神隨轉體動作先向左或右看，然后再轉看前手。后退右腳時，腳尖外撇的角度略大些，便于接做“左攬雀尾”的動作。

　　左攬雀尾

　　(1)身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。

　　(2)上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;

　　同時左臂向左前方掤出(即左臂平屈成弓形，用前臂外側和手背向前方推出)，高與肩平，手心向后;右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。

　　要點：掤出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。攬雀尾弓步時，兩腳跟橫向距離上超過10厘米。

　　3)身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然后兩手下捋。

　　即上體向右轉，兩手經腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后;同時身體重心移至右腿;眼看右手。

　　要點：下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出。兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。左腳全掌著地。

　　4)上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里側(相距約5厘米)，上體繼續向左轉。

　　雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。

　　要點：向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。

　　(5)左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同;然后右腿屈膝。

　　上體慢慢后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。

　　(6)上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。

　　要點：向前按時，兩手須走曲線，腕部高與肩平，兩肘微屈。