很多人不知道，練太極拳的好處具體是什么，只知道可以強身健體、延年益壽。其實練習太極拳好處主要有兩大方面，一是生理效益，二是精神效益。現在有很多醫(yī)療機構提倡太極加藥物進行治療慢性病，那么下面我們就來看看練習太極到底有什么好處。

　　1.生理效益

　　太極拳有極高的醫(yī)療價值，長期練習太極拳不僅可以鍛煉全身肌肉還能改善呼吸系統，按摩內臟，以此修身養(yǎng)性。

　　首先，練太極拳可以增加神經系統的靈敏性，對于神經衰弱患者的康復極有好處;其次，練太極拳可以暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統，增強個人抵抗力;再次，練太極拳可以改進柔韌度、肌力及肌耐力，從而增強耐力、緩解疲勞;第四，練太極拳可以提高心肺功能，改善身體各器官供氧，提高機能;第五，練太極拳可以治療慢性消化管道疾病，提高消化功能。

　　因此，練太極拳的好處還包括對各種慢性疾病的治療作用，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節(jié)炎、糖尿等。

　　2.精神效益

　　長期練習太極拳不僅能夠提高我們的身體素質，還能達到陶冶情操的效果，因為在練習的過程中要求心無雜念，注意力集中。這樣長期堅持很利于我們的心里建設。

　　首先，練太極拳可以消除心理壓力，從而改善情緒，提高效率;其次，練太極拳可以認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀，從而達到身心和諧健康發(fā)展;再次，練太極拳可以了解修身處世之道，從而達到心平氣和的境界。

　　由此可以看出，練太極拳的好處除了強身健體外，還能夠加強精神和心理調養(yǎng)，對于維持精神心理健康，遠離各種精神心理疾病都很有幫助。

　　綜上所述，練太極拳的好處涵蓋了生理和精神的諸多方面，對于保持身心健康，防治各種疾病都極為有利。因此，在這里特別提醒神經衰弱患者，除了要堅持必要的治療外，適當練習一下太極拳，對于神經衰弱的康復將起到很大的推動作用。

　　太極拳養(yǎng)身

　　太極的養(yǎng)生將使你更加科學合理地認識養(yǎng)生，中國的古人在這方面做得比我們好，古人的吃飯也很單調，營養(yǎng)也不如我們現代人，可老子活了160多歲，以后就不知道他到哪里去了，只知道他去了喜馬拉雅山，究竟他活了多久，沒有人知道，有史可查的只有160多歲。當然，壽命長并不是每個人追求的，一些大師總是順其自然聽從天命，不逆道而行，所以像一些成為大師的人，如釋迦牟尼、莊子、奧修等壽命并不很長，他們有強大的能量可以使肉體長生，但卻不這樣做，因為他們知道，生死是一體的，無有任何必要扭轉。我們普通人卻都有長壽之心，那我們也來說一下養(yǎng)生。

　　一、 心神安靜、順其自然、隨遇而安、處事無心

　　二、 睡深陰足、動宜陽盈、一動一靜、陰平陽秘

　　三、 能量低耗、腎為命根、性事稀少、勞而適宜

　　四、 覺知思想、觀照身體、警覺情感、渲泄凈人

　　五、 晨起行功、能量充盈、經絡暢通、百病全無

　　六、 飯用六成、雜食保需、食性分清、陰陽平衡

　　七、 身居安地、水氣皆凈、鄰人和善、綠蔭環(huán)抱

　　八、 家人聰慧、貧富隨意、一切皆可、互助互諒

　　九、 全意做工、來事皆應、做畢則無、與世無爭

　　十、 身心喜悅、能量滿溢、利己利人、長壽無疑