太極拳具有很高的健身價(jià)值，很多人現(xiàn)在都選擇太極來(lái)鍛煉身體。但是有很多人反映剛開(kāi)始練習(xí)太極的時(shí)候，練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼，這是什么原因呢?一起來(lái)看下面的文章。

　　在做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前都要做熱身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳也是一樣的，下肢是支撐整個(gè)身體的重量的，因此很重要。因太極拳運(yùn)動(dòng)而有可能造成膝關(guān)節(jié)損傷的主要癥狀有以下3種：

　　1.髕骨軟化的癥狀

　　髕骨軟化是一種常見(jiàn)的勞損性疾病，又稱(chēng)髕骨勞損，多由髕骨遭受外傷、扭轉(zhuǎn)、過(guò)度磨損和退行性改變而引起。

　　如長(zhǎng)期從事半蹲位工作和膝關(guān)節(jié)反復(fù)做屈伸動(dòng)作，致使關(guān)節(jié)軟骨面受到擠壓、撞擊易患此病。髕骨軟化的癥狀：一般起病自感膝關(guān)節(jié)不適，酸脹無(wú)力，繼而出現(xiàn)疼痛。

　　上下樓梯時(shí)加重，有磨損樣的疼痛。其疼痛的特點(diǎn)是半蹲位痛、單腿支撐痛、運(yùn)動(dòng)初期痛，活動(dòng)片刻疼痛緩解，活動(dòng)過(guò)多又加重疼痛，膝關(guān)節(jié)有輕度腫脹和少量積液，髕骨下緣壓痛明顯，以及骨四頭肌萎縮。一般無(wú)活動(dòng)障礙。

　　2.半月板損傷的癥狀

　　這種話癥狀在運(yùn)動(dòng)中是經(jīng)常發(fā)生的事，平常生活中也會(huì)有發(fā)生。

　　受傷后有局部疼痛，走路不穩(wěn)，下肢無(wú)力，股四頭肌萎縮等癥狀，甚至出現(xiàn)交鎖現(xiàn)象，影響日常工作和生活。半月板損傷一般由直接打擊而引起的極為少見(jiàn)，絕大部分是由扭傷所致。

　　如膝關(guān)節(jié)半屈時(shí)，小腿固定于中立位，股骨突然內(nèi)旋、外旋、伸直;或小腿固定于內(nèi)旋、外旋位，突然伸直;或股骨固定，小腿突然內(nèi)旋、外旋、伸直，均可造成內(nèi)、外半月板損傷。

　　半月板損傷內(nèi)、外側(cè)癥狀各不相同。內(nèi)側(cè)半月板損傷，疼痛局限于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙有明顯壓痛，影響膝關(guān)節(jié)伸直;傷后數(shù)小時(shí)內(nèi)膝關(guān)節(jié)腫脹明顯，如有關(guān)節(jié)積液，可有浮髕感;損傷時(shí)可出現(xiàn)清脆的彈響音。

　　在慢性期內(nèi)，可出現(xiàn)股四頭肌萎縮，猶以股四頭肌側(cè)頭更為明顯;膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)亦有響音，走路時(shí)關(guān)節(jié)有時(shí)突然被卡住，既不能伸直又不能屈伸，即交鎖現(xiàn)象。

　　交鎖的同時(shí)，關(guān)節(jié)有酸痛感，如將膝關(guān)節(jié)稍微屈伸活動(dòng)，有時(shí)可發(fā)出響聲，交鎖現(xiàn)象可解除。

　　外側(cè)半月板損傷，一般無(wú)交鎖現(xiàn)象，癥狀也不明顯，尤其是關(guān)節(jié)腫脹更不明顯，膝關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)間隙處有壓痛。

　　3.膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷的癥狀

　　膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷，以內(nèi)側(cè)損傷為多見(jiàn)。多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)處于屈位、韌帶松弛時(shí)，股骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，足部固定而脛骨突然發(fā)生外旋和外翻位而受傷。

　　如挑重物滑倒、跳起落地或重物砸于膝關(guān)節(jié)外側(cè)等，使副韌帶遭到牽拉性損傷，副韌帶的淺層或深層上附著部或下附著部出現(xiàn)部分纖維斷裂，造成局部出血、粘連，甚至血腫骨化，影響關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

　　癥狀表現(xiàn)為：局部疼痛，有的局部還可出現(xiàn)輕度腫脹;膝關(guān)節(jié)處于輕度屈位時(shí)，患側(cè)不能負(fù)重;走路跛行。

　　筆者從事太極拳教學(xué)二十幾載，先后教了學(xué)生、徒弟五百余人。其中有健身派練法的愛(ài)好者，亦有功夫派練法的愛(ài)好者，多年來(lái)未見(jiàn)有膝關(guān)節(jié)損傷者。