3、藍(lán)色、綠色
若是被子的顏色是淺藍(lán)色或者是綠色，這種顏色，給人一種寧?kù)o、安穩(wěn)的感覺，有助于心靈的放松，幫助舒緩身心，入睡的速度快，而且整個(gè)睡眠的過(guò)程也會(huì)輕松，睡眠質(zhì)量會(huì)相對(duì)應(yīng)的提高。
4、白色
象牙白、原木色的被子，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的首選，這些顏色比較淡，而且跟家中的柜子以及裝飾很配，給人一種舒適的感覺，想要躺在這樣的環(huán)境下睡覺，可以提高睡眠的質(zhì)量。
被子的顏色不同，給人們的感覺也是不一樣的，想要提高睡眠的質(zhì)量，一定要選好被子，建議選擇淺色系，淡藍(lán)色、淡黃色、象牙白或者是其他一些淡色，更利于人體休息，提高睡眠的質(zhì)量。
想要睡眠好，不僅被子的顏色要選好，還要注意被子的舒適度，以前的人，都是選擇一些棉花被，比較重，壓在身上，會(huì)影響到人體休息，現(xiàn)在的被子都比較輕了，絲絨被、羽絨被，不僅輕還比較保暖，對(duì)于一些有動(dòng)物毛過(guò)敏的人群，就不要用了，選擇其他的吧，只要重量適中就行，不重不輕，睡眠也會(huì)更好。還有枕頭的高低，最好是8到15厘米，枕頭合適，睡眠也會(huì)更好。
看得出來(lái)，想要提高睡眠質(zhì)量，不僅睡覺的環(huán)境要好，還要注意床品的選擇，這些都是跟人體直接接觸的，那么也要注意經(jīng)常的換洗，保證床品的干凈，睡眠質(zhì)量也會(huì)因此有所提高的。
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