在生活中，枕頭也有保質期，長期不換有害健康，枕頭是人們家居生活中的必備品之一，因此，如何正確的認識枕頭的使用方法變得非常之重要，直接關系到我們的健康生活。那么，枕頭與健康關系是什么呢?一起來了解一下吧。
1打鼾、肩背痛
你的睡眠姿勢決定了你適合哪種類型的枕頭。舉個例子，如果你習慣平躺睡，那么你可能只需要一個薄一點的枕頭來支撐脖子就行了。而側臥睡的人因為有肩膀的支撐，可能就需要一個更高的枕頭來保持這個睡姿。如果你為了少打鼾或因為肩背痛等等原因打算換個睡姿的話，好也把枕頭換了，找一個佳高度的枕頭來保證更優質的睡眠。
2早上醒來時身體酸痛
隨著時間的推移，枕頭會變形、失去彈性，曾經讓你保持舒適的填充物可能無法再給予相同程度的支持，這時候你睡覺時的姿勢可能都會變形。想象一下，一整晚你的脊椎都是扭曲的，醒來時背部、頸部或肩部勞累后極易疼痛，有時甚至也會導致臀部或膝蓋的疼痛。這種疼痛一般很明顯，早上起來時尤甚，你可能會覺得身上僵硬，導致起床要費些功夫。
3早晨起來即感覺疲憊
不合適的枕頭可能會影響睡眠質量。在睡眠深的階段，腦電波呈δ波，有助于精神恢復。但如果你的睡覺姿勢不對的話，頸部不適會打斷那些深睡眠腦電波，導致一種異常的α-δ腦電波的出現。這意味著你沒有辦法得到充分的休息，睡眠質量下降，早晨醒來就不會覺得活力充沛，而換個枕頭、找到更舒適的睡眠方式也許就能解決問題。
4緊張性頭痛發作頻繁
當睡在不合適的枕頭上時，上半身會因為位置不舒服而僵硬、繃緊，終，這種壓力可能會導致緊張性頭痛。美國神經科學與睡眠專家Winter博士指出，上肢或頸部承受壓力后，隨著時間的推移會逐漸地影響到頭部，從而導致頭痛。
5早晨醒來時經常打噴嚏
枕頭是塵螨的溫床。如果枕頭長時間不更換，臉部皮膚受到螨蟲刺激會導致過敏，早晨醒來時也容易咳嗽、打噴嚏或感覺不舒服。為了避免這種情況發生，好經常更換枕套，建議至少2周更換一次。如果早晨不適的癥狀仍持續，可以考慮將枕頭用塑料袋包裹后放進冰箱12個小時左右來除螨。
提高睡眠質量，選好枕頭是關鍵，你選對了嗎
1、應該選擇適合大小的枕頭。每個月睡覺的習慣不一樣，對枕頭的需求也不一樣。因人而異，但是一般枕頭大小必須要大于人的肩膀的寬度。
2、在選擇枕頭的時候是需要仔細的，枕頭的軟硬程度也是很重要的，一般枕頭的應該軟點為主，這樣有助于頸部的休息。
3、枕頭的高低也是睡眠質量的關鍵，枕頭過高、或者過低也會導致睡眠質量的下降。
4、枕頭的顏色也能起到一定的作用。應該主要以暖色、溫馨、自己喜歡的顏色為主。這樣既能調節睡覺人的心情，也能給人一種安逸的環境。
5、枕頭的清潔度也是很關鍵，只有做單干凈衛生、才能給人一種睡覺舒服、自然、神清氣爽的感覺。
