選擇柔和背景色

　　手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度，你可以試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼。網頁的背景顏色好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外，手機字體好調整為大點的字體，看起來更不費勁，無需特別專注地盯著屏幕看。

　　別摸黑玩手機

　　改善環境也有助于緩解眼疲勞。相信你有此體會，當關燈在黑暗的環境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業”。此外，要注意使用手機的“靚位”，選擇一個照明燈或自然光不會通過手機屏幕反射入眼睛的位置。

　　四招教會你如何減少傷害

　　不少人已經形成了強迫癥，睡前怎么都要拿著手機把社交軟件再刷一遍。即便知道這可能不知道看到什么時候導致睡眠不足以及這樣做對身體也沒什么好處，但似乎要不看手機就睡覺很多人都做不到。既然做不到，小編就教大家4招，把睡前玩手機的對身體的傷害降到低。

　　注意光線

　　手機屏幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞。盡可能不要把房間所有的燈都關閉，而且晚上記得把手機屏幕調暗，開夜間模式是方便的方式。

　　不要趴著玩

　　使用俯臥的姿勢玩手機會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血，時間長了還容易引發疲勞。

　　不要側著玩

　　側著雖然感覺比較方便，然而這樣會對眼睛造成很大的壓迫，尤其長期壓迫一邊會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

　　不能趴著不能側著，仰臥是唯一推薦的姿勢，不過慎防時間長了手臂酸麻手機滑落砸臉。

　　屏幕與眼睛保持距離

　　眼睛不要離屏幕太近，也不要正對著屏幕。手機屏幕的佳角度是向下傾斜45°左右。

　　結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了手機的長時間使用也會致癌了吧。手機是當下社會必用的通信工具，是很多人癡迷的對象。但是手機的危害也是極大的，希望小編的介紹對大家有所幫助。