從上面的數據可以發現，多數人存在嚴重的睡眠質量問題。另外，還可以發現這種趨勢正在不斷蔓延。我國近3億人失眠，約2億人打鼾，5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。與20年前相比，多數人平均每天少睡25分鐘，67%的人每天只睡五六個小時。一項調查還發現，我國兒童比美國兒童平均每天少睡近1小時。

　　枕中放這三物可提高睡眠質量

　　據以上的調查數據顯示，睡眠質量差的原因有很多，有自身的原因，也有外在的因素，所以想要是自身盡快進入睡眠的狀態，按時睡覺是非常重要的，另外，可使用小手段促使自身享受黃金睡眠時間。在枕頭里加了三味中藥，使睡眠質量改善，長期使用之后，身體會出現意想不到的效果。

　　1、菊花丁香枕

　　治病主要就是中醫與西醫，多數人認為中醫治本，簡單的幾味中藥就有防治疾病的效果。當睡眠不好時，可用使用中藥進行治療。取白菊花、合歡花、夜交藤各100克，石菖蒲、遠志各60克，燈芯草、丁香各30克，白檀香20克，冰片10克。上述中藥除了冰片之外共研粗末，然后和入冰片，裝入50厘米×40厘米的布袋內，鋪上枕巾當作枕頭使用。

　　以上的多數藥材都有各自的功效，但其中為重要的就是白菊、合歡、丁香這三種，在有條件的情況下可見以上的藥材都準備好，如果沒有條件，只要準備重要三種就可以了。此藥枕是需要長期使用，這才能使人體慢慢調理過來，一般使用三個月即可。

　　2、磁石冰片枕

　　這種枕頭的做法也比較的復雜，但只要準備好相關的材料即可，主要的三樣是磁石、生鐵落、冰片。可準備磁石1000克，生鐵落500克，冰片20克，丹皮500克，夏枯草500克。先將磁石和生鐵落打碎，丹皮和夏枯草一起烘干，共研細末，兌入冰片，和勻，裝入枕芯，做成藥枕。對失眠多夢、心悸心驚有很好療效。