怎樣知道自己的腳型呢?這里有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。

　　如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。

　　高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。

　　扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎。

　　高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。

　　老人的鞋應松軟、帶點跟

　　老年人在選鞋時也是很有講究的，好穿松軟帶點跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。

　　除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來說，牛筋底皮鞋是不錯的選擇。

　　運動鞋并不適合所有運動

　　運動鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩沖作用。有人認為，只要鞋底不裂開就能穿。

　　其實，有的運動鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護作用。

　　另外，不同的運動應選擇不同的鞋子。跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展。

　　打網球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應厚實，好選擇牛皮鞋。

　　打籃球則因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關節更好保護，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。

　　合適的鞋子會讓你感覺苗條性感和時尚，而選錯了鞋子則會讓你痛苦不堪。

　　1.穿人字拖下肢易疲勞

　　美國博士表示，穿人字拖，無法大步走路，會導致下肢疲勞，使腳趾、膝蓋和胯部壓力加大，而臀部及雙腿后面肌肉群力量變弱。

　　專家建議

　　穿拖鞋時應拉伸腳背肌肉，緩解腳趾壓力。雙腳分開站立，與胯同寬，膝蓋繃直，然后將一只腳挪向身后，腳尖著地。

　　保持幾秒后，換另一側，重復動作。

　　2.高跟鞋易致關節炎

　　一項研究發現，高跟鞋會導致骨關節炎危險增加6倍。