最后就可以吃主食了。在吃了前面的食物之后，主食就會吃得相對的少了許多，不過吃主食也不一定就一定要選擇米飯這樣的精糧，可以多嘗試一些粗糧，比如像小米、燕麥、玉米這樣的富含膳食纖維的糧食，因為這些食物在肚子里面，是需要腸胃花更長的時間來消化的，所以也就不會過多的影響血糖，在飯后血糖也能夠維持在較為正常的水平，有時候還能夠抑制住血糖的升高。
通過上述的講解，相信血糖不穩定的朋友已經學會了如何科學合理地安排自己吃飯的順序，最后還是要提醒一下，盡量的要避免吃下述不利于血糖穩定的食物。
首先就是山楂、話梅這類水果制品。因為這類水果本身就有比較高的糖分，其次在制作的過程中，為了達到脫水以及中和掉酸味的效果，往往會加入很多的糖，所以吃了之后難免血糖會升高。
還有就是少吃粉糊類食品。像芝麻糊、核桃粉這樣用熱水沖著吃的食物，往往也會在其中添加糖，這樣能夠有更好的口感，但是對于那些血糖不穩定的人來說，自然就是危險物品。
綜上所述，吃飯的順序能夠影響血糖水平，所以血糖不穩定的人要注意，其實不一定是血糖高的人可以使用上述的吃飯順序，普通人這么吃對健康也大有裨益。
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