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晚餐在哪個時間段吃最好 吃完晚飯多久后才能睡覺 早知早好(2)

  人睡著之后,精神狀態(tài)降低,胃酸開始大量分泌,就會誤吸。胃酸為酸性,食道是堿性,長期飯后立刻睡覺,容易腐蝕食道,誘發(fā)食道類問題,甚至更嚴(yán)重的后果。

  吃完飯后除了睡覺還有幾件事情不宜做

  1、飯后不可立馬洗澡

  因為洗澡時,循環(huán)系統(tǒng)中的血液流向就會重新進(jìn)行分配,刺激到肝臟,導(dǎo)致腸胃的蠕動受到影響,會引起胃痛,消化不良。如果有些人喜歡用很熱的水洗澡,毛細(xì)血管受到刺激,容易導(dǎo)致缺氧。

如果有些人喜歡用很熱的水洗澡

  2、飯后不可劇烈運動

  如果飯后立馬進(jìn)行劇烈運動,容易使全身肌肉都有血液流通,腸胃供血突然減少,就會影響腸胃對食物的消化和吸收。

  3、飯后不可吃水果

  水果的糖分十分的高,如果飯后吃的話,容易導(dǎo)致血糖的升高,本來就有飽腹感之后,吃了水果可能會導(dǎo)致腹痛,還可能會引起便秘等等。

水果的糖分十分的高

  4、飯后不可喝濃茶

  很多人都認(rèn)為茶可以清腸道,把剛剛吃得油膩食物都清理掉,但是并不是這樣,茶葉中有茶堿,這種物質(zhì)會妨礙到腸胃蠕動,胃酸的分泌也會受到影響。另外蛋白質(zhì)的吸收也會被他抑制住。

  所以,晚餐在五點到七點之間吃最為合適,吃完晚飯之后至少二十分鐘不可以直接睡覺,如果時間允許,可以睡前三小時不進(jìn)食,這樣的吃飯時間和吃飯習(xí)慣最為規(guī)律,對身體的健康也是很有好處的。長期堅持就能看見效果。

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吃完晚飯多久才可以睡覺 晚餐在哪個時間段吃最好 
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