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老祖宗說:“吃得少,活得久”有道理嗎 到底吃多少合適

  吃飯對于我們來說非常的重要,從飲食當中,我們可以獲取各種營養元素,這樣我們的身體才會保持健康。以前經濟水平落后的時候,大家都希望可以吃飽,不過現在經濟水平提高了,大家對飲食的追求已經不局限于吃得飽,而是要吃的健康。老祖宗曾說過:吃得少,活得久,如今這句話引起了很多人的爭議,今天我們來說下這句話有道理嗎?

  老祖宗說的:“吃得少,活得久”,有道理嗎?

  各國科學家針對吃得少、活得久進行過多項試驗,在多種動物身上進行相對應的試驗,包括嚙齒類動物、果蠅、靈長類動物,結果發現通過節食或限制飲食,能夠延長人類的壽命。另外科學家還發現,限制飲食類型的攝入對壽命也會造成一定的影響,特別是限制蛋白質,或許比限制熱量的效果更佳。

另外科學家還發現,限制飲食類型的攝入對壽命也會造成一定的影響

  哈佛大學曾在雜志上,刊登過一項研究報告,間歇性禁食能夠保護身體內的線粒體,使細胞保持年輕狀態,這樣身體衰老速度就會減緩,壽命也就因此得到延長。除此之外,間歇性禁食不僅能夠延長生命,還能夠加快身體內的脂肪的燃燒,因為身體的生命活動需要消耗一定的能量,而在禁食的時候,身體沒有熱量的攝入,此時身體會不斷的燃燒脂肪,以供人體消耗,所以可以起到減肥的作用。

  另外通過間歇性禁食,還可以保證身體的血糖水平,使人體的空腹血糖值得到明顯降低,另外人體的葡萄糖耐受以及胰島素的敏感性也會得到提高,還能夠加快胰島素的分泌,限制糖尿病的發展情況。間歇性飲食對我們的大腦神經也有一定的益處,能夠提高我們的認知能力,降低老年癡呆的患病風險。

另外通過間歇性禁食,還可以保證身體的血糖水平

  那么到底吃多少才算健康呢?

  盡管通過各項研究表明,適當節食可以延長我們壽命,這并不代表吃得越少越好,其實節食里面是存在一定學問的。目前國家認同的節食方法叫做輕斷食,但輕斷食有很多實施方法,下面給大家一一介紹。

  16:8斷食法——這種方法也就是在一天當中,8個小時內進食,剩余的16個小時禁食

  5:2斷食法——在一個星期內,挑選不連續的2天進行控制飲食,而剩余5天正常飲食,不過控制飲食的兩天不能連續,建議在控制飲食的兩天內,男性攝入能量少于600卡,女性攝入能量少于500卡,這種方式可以被很多人接受。

吃多少飯合適 吃得少活得久是真的嗎 良好的飲食行為有哪些 
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