外國媒體表示，中國的青少年肥胖和超重的問題已經非常的嚴重，而且還不斷地處于上升的趨勢，主要原因就是因為中國兒童的不良飲食習慣，就比如外面的快餐和油炸等食品，里面都是高熱量的飲食，這就會導致他們發胖的原因之一。

　　之所以在家做飯患上糖尿病的風險降低也是因為家里用的調料少，身體每天攝入的熱量就比較少，糖尿病的風險就比較低。

　　都說人活一世就是為了快樂，可是你知道嗎?在家做飯就在外面吃飯會感到更快樂，因為做飯的時候腦筋只會用在如何讓它變得更好吃，如何做出一頓讓家人更享受的飯菜，所以大腦里面的煩心事也會變小，看著家人吃得好自己的幸福感也會增強。

　　以上種種都可以說明，在家做飯確實是比外賣，還有下館子吃好多了，而且吃得也放心。但這不是說外面的菜就一定不能吃，只不過是要少吃，做一個稍微勤快一點的人就可以獲得健康的身體和與家人共享生活幸福的煙火氣也是一家妙事。

　　但無論是點外賣，還是沒有時間在家做飯，你都要有一個健康的飲食習慣。

　　想要身體健康，吃飯的時候也要注意這2點

　　1. 吃飯不要吃太飽

　　健康的飲食量是7分飽，因為吃得過飽雖然滿足了心理對美食的欲望，但卻給腸胃帶來的不必要的負擔，久而久之也會帶來一些腸胃疾病，尤其是消化能力下降的老年人，7分飽的飲食很有必要。要是沒有辦法控制食量，吃飯之前可以喝點蔬菜湯，墊墊肚子，飽飽腹。

　　2. 吃飽不要心急

　　這里的“急”指的是急著大口吃飯，急著趁熱吃。

　　大口吃飯會導致腸胃一時間沒有辦法及時地反應過來，對于腸胃是一個折磨。要是“趁熱吃”過燙的飲食會導致口腔壁、食管壁、胃壁被燙傷，導致口腔潰瘍、胃潰瘍、甚至是食管癌的發生。

　　綜上所述，外賣行業的興起是為了事業當今社會的情況，雖然方便了我們的生活，但是也不要過度的依賴，畢竟身體健康為大。