第4種：蒲公英
蒲公英，作為藥食兩用的草本植物，具有清熱解毒、利尿通便、消腫散結之效。其富含的膳食纖維能增加大便體積，刺激腸道蠕動，有利于緩解便秘。同時，蒲公英的抗菌消炎特性有助于抑制口腔細菌生長，改善口臭問題。制作蒲公英茶時，取干燥蒲公英根或葉，以熱水沖泡，靜置片刻后過濾喝。每日飯后喝一杯，可輔助調節腸胃功能，保持口氣清新。
綜合建議與注意事項：
1、靈活搭配
上述4款茶飲可根據個人口味偏好與體質差異靈活搭配，交替著喝，以達到佳效果。例如，早晨可選擇蜂蜜檸檬茶，午后選擇荷葉茶，晚上則喝決明子或蒲公英茶。
2、飲水充足
無論喝哪種茶飲，都應注意保持充足的日常飲水量，以保持腸道濕潤，進一步促進排便。
3、飲食結構調整
配合高纖維食物(如蔬菜、水果、全谷類)，減少吃油膩、辛辣及精細加工食品，有助于改善便秘狀況。
4、生活習慣調整
保持規律作息，適當增加運動量，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。
5、及時就醫診治
若長期便秘、口臭問題持續存在且影響生活質量，應及時就醫，排除可能存在的器質性疾病，接受專業治療。
結語：當然，每個人的體質和情況不同，在選擇泡茶食材時，還需結合自身情況。如有需要，建議咨詢專業醫生或營養師的建議，以確保健康飲茶，享受美好生活!
