大部分吃起來(lái)比較甜的水果其中的含糖量也比較高，比如葡萄、梨子、大棗、香蕉、榴蓮等，大家可以根據(jù)自己的口味適量食用，但是需要控制血糖的人群則不宜食用。
1、不將水果當(dāng)主食
有些女性朋友想要通過(guò)減少主食的攝入而減肥，又擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不足，就吃一些水果。其實(shí)水果雖然含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是其中維生素、纖維素、微量元素含量非常高，而蛋白質(zhì)、脂肪的含量非常少，因此將水果當(dāng)主食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，而且水果的飽腹感比較差，很容易產(chǎn)生饑餓感，會(huì)導(dǎo)致吃得更多。
2、少吃冷藏水果
水果當(dāng)然是新鮮的好吃，但是有些水果的保質(zhì)期時(shí)間非常短，容易腐爛，因此有些人會(huì)將其放在冰箱中冷凍來(lái)延長(zhǎng)保質(zhì)時(shí)間，這樣的做法是不建議的。食物長(zhǎng)時(shí)間放在冰箱中，會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽的含量增加，長(zhǎng)期吃這樣的水果對(duì)健康不利。
3、少購(gòu)買(mǎi)切好的水果
水果店為了促進(jìn)銷(xiāo)量，會(huì)將一些水果切好做成果盤(pán)，但是水果中含有豐富的維生素C，接觸氧氣之后會(huì)產(chǎn)生氧化作用，因此營(yíng)養(yǎng)會(huì)有所流失，而且切水果的刀具如果沒(méi)有清理干凈，則會(huì)導(dǎo)致水果受到污染，建議大家直接購(gòu)買(mǎi)完整的水果。
結(jié)語(yǔ)：水果受到很多人的喜歡，不僅吃起來(lái)口感酸甜多汁，而且含有豐富的維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是水果中含有的糖分和水果的甜度之間并不是正比關(guān)系，如果想要減少唐分?jǐn)z入，一定不能通過(guò)水果的酸甜來(lái)判斷，以免攝入過(guò)多糖分影響血糖。
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