牛奶中含有豐富的鈣物質，100克牛奶中含有大約104毫克的鈣物質，而且主要為乳清鈣，非常容易被身體吸收。100克豆漿中含有大約5毫克鈣物質，進入身體之后還有可能形成草酸鈣結石，雖然豆類食物中含有的鈣物質非常豐富，但是我們加水稀釋之后，鈣物質的含量就有所減少，所以從補鈣的角度來說，牛奶也是更勝一籌。

　　4、膳食纖維

　　膳食纖維是非常重要的一種營養物質，適量補充膳食纖維有助于促進腸胃蠕動，緩解排便困難。牛奶中的膳食纖維含量非常少，而豆漿中卻含有豐富的膳食纖維，想要補充適量膳食纖維，可以選擇喝豆漿。

　　5、脂肪

　　脂肪是我們身體不可缺少的營養物質，身體需要一定量的脂肪來維持機體的運行，但是補充過量脂肪對健康也是不利的。牛奶中的脂肪含量比較高，尤其是全脂牛奶，而且大部分脂肪為飽和脂肪酸，可以為身體提供更多能量，但是肥胖患者要減少攝入。如果想要減少脂肪攝入可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，脂肪含量比較低，但是口感也會有所影響。

　　豆漿中的脂肪有85%為不飽和脂肪，含有豐富的卵磷脂，有助于保護腦細胞，還幫助抑制身體對于膽固醇的吸收。所以想要控制脂肪攝入量的人群，更適合選擇豆漿。

　　結語：從上述5種營養物質的角度為大家分析了豆漿和牛奶的營養價值，其實它們各有千秋。如果想要補充蛋白質、鈣物質，可以多喝牛奶，如果非常重視膳食纖維的攝入，可以多喝豆漿。但是我們不一定就只能選擇一種飲品，為了身體的健康，這兩種飲品可以搭配飲用或者輪著喝，這樣對健康才更有利。

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