4、富含果糖的食物
如果出現(xiàn)便秘，可以通過適量攝入果糖來緩解，因?yàn)楣怯兄诟淖兘Y(jié)腸內(nèi)的滲透壓，幫助緩解排便困難的情況，但是出現(xiàn)了腹瀉癥狀之后，就不要再食用富含果糖的食物了。常見的富含果糖的食物有蘋果、桃子等。
1、淀粉類食物
腹瀉之后，可以適量食用富含淀粉類的食物，比如米飯、面條、米粥、紅薯等，這些食物進(jìn)入人體之后非常容易消化和吸收，所以不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還能給身體提供能量。
2、香蕉
很多人不相信腹瀉時(shí)可以吃香蕉，其實(shí)香蕉對(duì)于消化系統(tǒng)非常友好，出現(xiàn)腹瀉癥狀之后，可以適量食用香蕉。香蕉非常軟，食用之后有助于消化，而且香蕉中還含有一定量的鉀離子，有助于補(bǔ)充因?yàn)楦篂a而流失的電解質(zhì)。
3、酸奶
酸奶中含有益生菌，很多人都知道益生菌對(duì)于腸胃健康有好處，適量補(bǔ)充有助于緩解腹瀉。腹瀉時(shí)體內(nèi)可能產(chǎn)生一些有害菌，補(bǔ)充益生菌有助于去除這些有害菌，所以出現(xiàn)腹瀉癥狀之后，可以適量飲用酸奶。
結(jié)語(yǔ)：腹瀉會(huì)讓我們體內(nèi)的水分大量流失，還會(huì)導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，所以要及時(shí)采取措施來緩解。出現(xiàn)腹瀉癥狀之后，就不要再吃辛辣刺激、高蛋白、高脂肪的食物了，以免加重腹瀉的癥狀。
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