一說到中午吃什么很多人都會感覺憂慮，多數(shù)食物吃多了大家就會感覺厭煩，不知道吃什么好，平時中午吃什么食物呢?有一些人為了讓自己更瘦，會選擇不吃午飯，這樣會給身體帶來很多危害，減肥的朋友中午吃什么?

　　中午吃什么食物好

　　一、面條

　　面條是大家經(jīng)常會吃的食物，除去制作過程很繁瑣，但是做成食物確實非常簡單的，吃面條能滿足人們對營養(yǎng)物質的需求，可以直接將面條煮著吃，還可以在里面加入蔬菜或是一些肉類食物，這樣能讓營養(yǎng)攝入的更加均勻。

　　二、米飯

　　對于一些人來說相比于吃面條更喜歡吃米飯。米飯的味道是非常好的，大家可以給自己炒兩個菜，可以是一個素菜或是一個肉菜，將菜和米飯一起吃，不但有營養(yǎng)也能起到飽腹的效果，不過米飯炒著吃也非常美味。

　　三、雞蛋

　　要知道午飯是攝入營養(yǎng)物質的關鍵，生活中要為身體補充蛋白質，午飯的時候大家可以給自己做點雞蛋，像是直接吃水煮蛋，或是用雞蛋炒一下菜品，食用后能為身體提供需要的營養(yǎng)物質。

　　四、肉類

　　中午的時候當然要吃肉了，尤其是在身體發(fā)育關鍵階段的青少年，中午更應該多吃一些肉類。比較好的肉類選擇有雞肉和魚肉，這兩種肉的蛋白質含量豐富，并且脂肪含量低，非常適合作為蛋白質補充時候的食材。另外肉類的飽腹感更強一些，可以讓孩子吃得更飽，不至于沒有到晚飯的時候就餓了。

　　五、蔬菜水果

　　在中午的時候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作為飯前的食物或者是作為飯后的甜點，蔬菜則是一頓飯當中的大頭。很多人在午飯選擇的時候偏向于主食和肉類，忽略了蔬菜的攝入，其實是這種飲食結構是非常不健康的，每天中午的食材當中蔬菜應該占很大的比例。

　　不吃午飯的危害

　　對消化系統(tǒng)的危害

　　正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

　　對大腦的危害