便秘是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病，它雖然不是什么大的疾病，但是也讓人們感覺(jué)困擾，得了便秘后要怎么改善呢?導(dǎo)致人們便秘的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也可能是因?yàn)榧膊∫鸬摹１忝氐幕颊咭⒁庾约旱娘嬍常钪谐允裁春?
蘋(píng)果
蘋(píng)果是很常見(jiàn)的一種水果，大家在出現(xiàn)了便秘和腹瀉的時(shí)候也可以常吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中的物質(zhì)能夠起到緩解便秘的效果。主要是因?yàn)樘O(píng)果中有比較多的果膠成分，這個(gè)可以說(shuō)是一種溶性的纖維，有非常好的保水能力，堅(jiān)持吃蘋(píng)果可以清理腸道內(nèi)的垃圾。
獼猴桃
如果能夠經(jīng)常吃獼猴桃，能夠幫助人們很好的清除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，并且獼猴桃中的物質(zhì)，也能夠很好的預(yù)防動(dòng)脈硬化和腸癌的出現(xiàn)，所以如果在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀，那么可以在早上空腹的情況下，吃一到兩個(gè)獼猴桃。
芹菜
芹菜是多數(shù)人都吃過(guò)的一種食物，它當(dāng)中有豐富的粗纖維成分。大家沒(méi)事的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某郧鄄耍@個(gè)物質(zhì)會(huì)刺激到腸胃，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的出現(xiàn)，對(duì)于排便困難的人，可以適當(dāng)?shù)某郧鄄耍@樣能夠有效的緩解便秘問(wèn)題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便作用。另外對(duì)于存在有濕熱痰多的朋友來(lái)說(shuō)，也能通過(guò)適當(dāng)攝入板栗來(lái)緩解;另外對(duì)于咽喉干渴、咳嗽的朋友來(lái)說(shuō)，通過(guò)適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒(méi)事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
2、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
3、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
