有很多人在平時有睡懶覺的習慣，這樣就早上起來的時候就趕著上班，沒有時間吃早飯，如果總是存在不吃早飯的情況，會給我們身體帶來很多危害，堅持吃早飯對我們的身體有好處，那么在早上吃什么好?一些減肥的人會注意自己的飲食，這類人早上吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
如果存在長時間不吃早飯的情況，會引起很多疾病出現，肝臟很有可能出現比較大的影響，但是有很多人在生活中忽略了關于肝臟方面的保養，也沒有意識到吃早飯對我們肝臟功能的影響，所以有很多人的肝臟問題，都是不吃早飯導致的。
人們在起床的時候，身體就需要正常的活動，這些活動是會消耗體內的能量，如果基本的營養沒有得到滿足，很有可能會導致肝臟功能降低，蛋白質攝入量比較好的話，會讓我們的身體處在營養不良的狀態中，這樣很有可能會誘發脂肪肝出現。
2、損傷胃粘膜
想要身體更加健康，大家一定要堅持吃早餐，如果總是有不吃早餐的情況，那么胃部很有可能會出現一些疾病。要知道胃部是非常重要的消化器官，規律的飲食習慣能夠讓我們的胃部功能保持在良好的狀態下，這樣營養物質會被人體快速的吸收。
但是，不吃早餐身體處于饑餓的狀態中，胃酸分泌出來沒有消化的食物提供，會直接刺激胃黏膜，粘膜受到損傷發生炎癥，潰瘍的可能性大。為了避免疾病入侵，應該遠離壞習慣，正確吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
經常有不吃早餐這種習慣，會讓身體的抵抗力變得薄弱，免疫系統要發揮功能，避免抵抗力薄弱讓疾病有機可乘，應該營養物質滿足需求。
很多人卻不吃早餐，長時間處于饑餓的狀態中，身體需要的能量，營養物質都獲取量不足，整個人精神狀態會變差，免疫系統也無法發揮功能，容易出現抵抗力下降這種情況?？梢姡鰪姷挚沽﹃P鍵是營養獲取量充足。
4、誘發膽囊結石
經常不吃早餐的人膽囊更容易出現病變，膽囊是儲存膽汁的重要部位，膽汁分泌之后進行消化，不會膽汁濃度過高而析出了膽固醇，可以防止膽囊結石出現。
但是，有部分人膽結石發病率增高和長期不吃早餐有關，沒有營養物質獲取，膽汁無法正常分泌同樣也會影響膽囊功能。要避免這種不良后果出現，應該規律且正確吃早餐。
1、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。
