便秘是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，出現了便秘后身體會有不適的癥狀，也會給人體帶來很多的危害。能引起人們便秘的原因非常多，所以大家要特別的注意一下，一些食物可以改善便秘的問題，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.白開水通便瘦小腹
發現自己有便秘的癥狀，大家可以選擇喝白開水改善，大家應該在每天早晨起來的時候，適當的喝一點白開水，這樣可以起到很好的順利通便的效果。多喝白開水。不僅僅能夠保證人體需要的水分，還可以起到很好的利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿卜
便秘的人在平時要常吃蘿卜，要知道蘿卜分白皮、青皮、紅皮等不同品種，它們都能夠生吃，又可熟食，蘿卜中含有豐富的維生素C含量為梨的10倍含酶類，并且在蘿卜中也含有一種干擾素誘生劑，所以常吃蘿卜能夠起到抗病毒、抗癌作用。
吃生蘿卜對人體非常好，要知道蘿卜性味辛、甘、涼，到了我們的身體中，能夠起到很好的消除積滯、化痰解熱、解毒等效果，它還幫助人體很好的改善氣管炎和咳嗽，在蘿卜中含有的木制素和辛辣味物質有防癌作用，所以常吃蘿卜可以通便、抗菌，防膽結石的形成。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
便秘的原因
腸道出現病變
腸道的病變會使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術后腸粘連等，腸道疾病不僅僅會造成便秘，還會造成出現相應的發病癥狀。
出口梗阻型便秘
是由于腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導致糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見，其中許多患者經常規內科治療無效。出口梗阻型可有以下表現：排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸內存有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結腸傳輸時間顯示正常，多數標記物可潴留在直腸內;肛門直腸測壓顯示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺閾值異常等。
