壓力大吃什么？在現(xiàn)在的社會(huì)中，可以說(shuō)每個(gè)人都會(huì)壓力，只是有些人的壓力大，而有些人的壓力稍微小一些。壓力大怎么辦？由于壓力太大會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，所以我們都要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)。緩解壓力的方法有哪些？不妨閱讀下文了解。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果建議大家在平時(shí)可以常吃，像是柚子、橘子以及橙子等，這些水果都是具有緩解壓力的效果的。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人聞到柑橘精油的味道時(shí)，自然的會(huì)身心感覺(jué)到很放松，心里面的壓力會(huì)不知不覺(jué)的就消失了。

　　漿果

　　漿果也是我們?cè)谄綍r(shí)比較常見(jiàn)的一類水果，草莓、桑葚、藍(lán)莓等都是屬于漿果。漿果的特點(diǎn)就是味道很甜，含有的花青素很多，是具有良好的抗氧化效果的。如果你在平時(shí)經(jīng)常加班、熬夜，心理壓力大，吃漿果可以幫助減少不適。

　　芹菜

　　芹菜中含有不少的色氨酸，這種成分在牛奶中也有很多，它有助于大腦血清素的生成，能讓人產(chǎn)生困意，身心感到放松。所以說(shuō)，如果你的壓力比較大，在平時(shí)可以常吃一些芹菜。芹菜不僅能減少你的壓力，還能幫助補(bǔ)血和減肥。

　　黑巧克力

　　黑巧克力的味道比較苦，有很多人在平時(shí)都不愛(ài)吃，其實(shí)吃它能幫助釋放β-內(nèi)啡肽，從而減輕壓力。黑巧克力中沒(méi)有糖分以及奶油之類的成分，但是含有一些油脂，所以吃的時(shí)候也要注意量，每次吃一小塊就可以了，大家要注意。

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果能夠幫助補(bǔ)腦，這是大家都知道的，但是吃它還能減輕壓力，是不是沒(méi)有想到呢？堅(jiān)果里面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，這些成分對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)都是必須的。在平時(shí)我們可以每天吃兩個(gè)核桃，這樣的量就足夠了。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

　　不開(kāi)心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開(kāi)心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。