頭痛可能是大家都曾經(jīng)遇到過的一種問題吧！頭痛吃什么?如果不管它，頭痛的癥狀可能會(huì)持續(xù)比較久的時(shí)間，所以建議大家試試看食療的方法，多數(shù)情況下可以有效的緩解頭痛哦！頭痛食療方有哪些?一起看文章找答案吧!

　　頭痛吃什么

　　1、西瓜

　　頭痛的時(shí)候可以吃點(diǎn)西瓜，西瓜本身含充足的水量，能為身體補(bǔ)水，而不少人的頭痛都是由于身體缺水導(dǎo)致的，所以這樣的情況下吃西瓜就是一個(gè)很好的緩解方法。除了西瓜之外，其他的水果比如說梨子以及橙子，也是很好的選擇。

　　2、杏仁

　　杏仁里的鎂元素含量十分的豐富，研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充鎂元素能放松血管，緩解頭痛。如果你經(jīng)常會(huì)有頭痛的情況出現(xiàn)，那么建議你可以隨身攜帶一些杏仁，也不會(huì)占太多的空間，感覺到不舒服了就立馬拿一些杏仁出來吃。

　　3、蘋果

　　蘋果雖然是我們平時(shí)很常見的一種水果，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，它能幫助我們降低血脂以及預(yù)防動(dòng)脈硬化，從而防止和緩解血管性的頭痛。蘋果的熱量比較低，含糖量也少，所以即使是血糖高或者超重的朋友，也可以食用。

　　4、酸奶

　　頭痛的原因多種多樣，其實(shí)缺鈣也是導(dǎo)致頭痛的主要因素之一，這個(gè)時(shí)候不用說，當(dāng)然是積極的補(bǔ)鈣來改善了。食物中鈣含量較多的就是牛奶、酸奶以及奶酪了，這些奶制品都是補(bǔ)鈣高手。

　　由于不少人不愛喝牛奶，覺得牛奶比較腥，所以建議可以常常吃酸奶，酸奶的口味多數(shù)人都可以接受，而且也利于消化和吸收。每天使食用200到500克左右的酸奶或者牛奶都是可以的。

　　5、魚

　　無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　建議大家好吃清蒸魚，這樣營(yíng)養(yǎng)可以保留的同時(shí)也不至于攝入過多的調(diào)味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃，調(diào)料太多是不利于身體健康的。

　　除了上面說到的幾樣食物可以有效的緩解頭痛情況之外，其實(shí)還有不少的食療方效果也很好。這些食療方做法簡(jiǎn)單，材料也都是非常容易取得的，由于是綜合了多種食材制成，所以效果更好一些。

　　頭痛食療方

　　紅棗羊骨糯米粥

　　材料

　　羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。