作息不規(guī)律或熬夜的人，更容易會(huì)引發(fā)心臟病。有研究證明，每天睡眠時(shí)間不足五個(gè)小時(shí)的人，其心臟病的發(fā)病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血壓會(huì)升高
經(jīng)常熬夜以及睡眠不足，會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴(yán)重，而血壓會(huì)越高。
第五、容易引起交通事故
有報(bào)告表示，很多高速公路上發(fā)生的交通事故、嚴(yán)重的車禍，都是因?yàn)樗緳C(jī)的睡眠不足導(dǎo)致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會(huì)對(duì)生命造成很大危害。
第六、容易引發(fā)抑郁癥
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習(xí)慣。經(jīng)常熬夜和睡眠不足的人還容易產(chǎn)生自卑感。
第七、兒童會(huì)引發(fā)行為障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì)導(dǎo)致行為障礙。兒童正在長身體的時(shí)候，他們大部分時(shí)間需要在睡眠中度過，當(dāng)休息不好時(shí)，會(huì)影響身體的發(fā)育，從而產(chǎn)生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
1、早上起來洗個(gè)熱水澡
如果工作熬夜，久坐會(huì)使我們的四肢僵硬，血液循環(huán)不暢，此時(shí)清早起來洗個(gè)熱水澡，有利于血液循環(huán)，緩解僵硬狀態(tài)，有利頭腦恢復(fù)清醒，但是要注意的是一定要吹干頭發(fā)出門，避免受風(fēng)。
2、吃好早餐
熬夜之后，沒有食欲，但是早餐一定不能少，不僅要吃，還要吃得有營養(yǎng)。可以吃些牛奶，豆?jié){，雜糧粥，煮雞蛋，再配上一個(gè)蘋果或香蕉等水果，營養(yǎng)的早餐才有利于維持大腦思維，給身體提供能量。
3、熬夜過后不宜過勞
熬夜過后，第二天還要正常上班，此時(shí)不宜加大工作量，要學(xué)會(huì)給自己減壓，不要過于勞累，避免血壓升高傷害身體健康。
4、上午適當(dāng)吃些水果，多喝水
熬夜的第二天上午要多吃些富含維生素的水果，橙子和蘋果就是不錯(cuò)的選擇。要多喝溫開水，少喝茶水，避免興奮導(dǎo)致晚上睡不好。
5、中午睡會(huì)午覺
中午哪怕好好睡上三分鐘也抵過其它時(shí)間睡的二小時(shí)。如果實(shí)在沒有睡意，也可以閉目休息。尤其熬夜后的人，一定要好好睡個(gè)午覺，才有利于下午工作保持充沛精力。
結(jié)語：熬夜的時(shí)候可以吃的食物是比較多的，只要是可以幫助改善熬夜之后的癥狀的就可以了。熬夜對(duì)于身體的傷害比較大，所以在可能的情況下，大家一定要注意避免熬夜。今天的內(nèi)容就是這些了，希望可以幫助到大家。
