多數(shù)的女性朋友在生活中都會(huì)遇到體寒的癥狀，一旦出現(xiàn)了體寒對(duì)我們的身體有很大的影響，會(huì)威脅身體健康。一些食物可以幫助我們緩解體寒的情況，吃什么比較好呢?導(dǎo)致體寒的原因有不少，我們要注意一下，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、多吃生姜
一旦出現(xiàn)了體寒的情況，我們可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)生姜，生姜中的物質(zhì)可以幫助我們提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。我們可以將生姜切成薄薄的薄片，或者是將少量的生姜磨成小塊，還可以直接吃，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
現(xiàn)在人們基本都把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，我們要知道這些生姜制成的物質(zhì)也具有非常好的功效。而且姜粉攜帶方便，我們?cè)谕饷娉燥埖臅r(shí)候可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现校@樣能夠很容易地實(shí)現(xiàn)生姜的功效。
2、多吃主食
身體溫度比較低會(huì)影響到我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生影響，這樣就會(huì)使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，并且會(huì)讓食物攝入不均勻。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，可以多吃主食和含少量糖分的甜食。
另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。
3、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。
除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
4、肉類
體寒的人會(huì)因?yàn)闅庋牟蛔悖瑥亩霈F(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。
狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
5、補(bǔ)充鈣和鐵
補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。
許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個(gè)原因。月經(jīng)出血過多會(huì)引起貧血，會(huì)使血液中的鐵流失嚴(yán)重，而鐵不足會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)輸，細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。
壓力過大
