很多人在日常生活中難免會遇到腹痛腹瀉的情況，腹瀉會對人體腸胃造成很大的損傷，我們應該了解一些腹瀉的知識。那么你知道腹瀉吃什么嗎?腹瀉并不是毫無征兆的，腹瀉的原因又有哪些呢?一旦腹瀉就很難停止讓人苦不堪言，腹瀉要怎么辦?接下來就讓我們一起看看吧。

　　腹瀉吃什么

　　糯米。經常出現腹瀉情況的人，平時可以多食用糯米，因為糯米可以幫助人體滋補益氣，對腹瀉有很好的功效。糯米口感溫和，可以配合大棗、山藥等性溫的滋補食材一起做成糯米糕、湯圓等，對腸胃都非常好，止瀉效果不錯。

　　栗子。栗子作為秋冬季常見的一種堅果，對腹瀉也有很好的幫助。栗子中含有大量不飽和脂肪酸，以及各種營養物質，可以幫助人體調理腸胃。有腹瀉情況的人可以把栗子放在電飯鍋里和米飯一起蒸煮食用，也可以對腹瀉有一定的療效。

　　山藥。山藥是眾所周知的滋補溫性蔬菜，富含多種營養物質。山藥有健脾止瀉的功效，非常適合脾胃虛弱的人群。有慢性腸炎的人群也可以經常食用山藥，山藥的植物粘液可以保護腸胃，用山藥熬成小米粥食用，也可以幫助止瀉哦。

　　蓮子。蓮子性味干澀，能夠補脾澀腸，適合脾虛久瀉之人食用。經常腹瀉的人可以常吃南瓜蓮子蒸飯，也是很美味的一道主食。

　　莧菜。莧菜性涼清熱，適合濕熱型腹瀉的人食用，像夏季急性腸炎腹瀉的人。但對于慢性脾虛和陽虛之人不適宜。可以選用新鮮莧菜煎水飲用。

　　生姜。生姜性溫味辛，有溫和散寒的作用，適合因為受涼而引起腹瀉的人食用。對于胃腸道感冒引起的腹瀉也很有幫助。

　　扁豆。扁豆具有健脾和中和消暑化濕兩大功效。很適合脾虛型腹瀉的人食用。

　　腹瀉的原因

　　肚子受涼

　　一般是由于晚上沒蓋好被子，讓肚子裸露在外，著涼后就會導致腹瀉。腸胃寒涼過度，容易導致功能紊亂，大便糖稀。這種情況通過用開水沖紅糖姜水喝可以較快好轉。

　　吃了不干凈的東西

　　如果不小心吃了被大腸桿菌、沙門菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后就可能出現不同程度的腹痛、腹瀉等癥狀。特別是夏天的涼菜，很多小吃店或飯店的涼菜都不衛生，容易滋生細菌，人們吃了會引發腹瀉。這時要及時去看醫生，吃些藥會好的快。

　　消化不良

　　有些人吃了過多的油膩食物，或者湯類，容易導致消化不良，就會腹瀉。就是人們常說的“滑腸了”。針對這種情況，一般只要調整好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物就會慢慢好起來。